Acest lucru se întâmplă atunci când mănânci mere verzi pe stomacul gol!

Potrivit binecunoscutului zical, „în fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe”. Și într-adevăr, toate soiurile de mere au efecte minunate asupra sănătății, dar merele verzi sunt probabil cea mai bună sursă de proteine, vitamine, minerale și fibre. Mai mult, previne problemele digestive, scade colesterolul rău, reglează nivelul glucozei și stimulează secreția de hormoni tiroidieni.

Merită să mâncați un măr verde pe stomacul gol, deoarece vă scutură mai bine decât o ceașcă de negru.

Antioxidanți

Merele verzi sunt foarte bogate în flavonoide, în principal cianidină și epicatechină, și sunt, de asemenea, pline de vitamina C. Atât flavonidele, cât și vitamina C acționează ca antioxidanți, neutralizând radicalii liberi produși în celule înainte ca acestea să afecteze celulele. Merele verzi consumate pe stomacul gol încep să lupte împotriva radicalilor liberi din timp, contribuind la crearea de celule noi, sănătoase, contribuind astfel la prevenirea dezvoltării bolilor cronice. Mărul verde este, ca să spunem așa, cel mai mare dușman al bolilor de inimă, al infarctului și al diabetului.

Pierdere în greutate

Un măr verde consumat pe stomacul gol ajută, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii (aproximativ 80 per măr) și menține o senzație de plinătate mult timp datorită fibrei sale. Dacă vânăm un măr imediat după ce ne ridicăm, acesta ne va stimula metabolismul și ne va umple stomacul, astfel încât să nu ne mâncăm nici în timpul zilei.

Nivelul zahărului din sânge

Un măr verde consumat pe stomacul gol ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este deosebit de important pentru diabetici și pentru cei cu predispoziție crescută la diabet. În timpul somnului, metabolismul funcționează cu abur, iar pancreasul poate avea probleme la reglarea nivelului de glucoză. Merele verzi sunt bogate în fibre solubile, deci întârzie absorbția zahărului în intestinul subțire - astfel încât să nu supraîncărce pancreasul. Acest efect persistă pe tot parcursul zilei, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne relativ constant pe tot parcursul zilei.

Mai multe studii susțin acest efect al merelor: de exemplu, femeile care consumă regulat mere verzi pe stomacul gol au cu 30% mai puține șanse de a dezvolta diabet de tip II. Medicii spun că avem nevoie de 28 de grame de fibre pe zi, iar un măr verde conține 5 grame de fibre dietetice.

Dinți sănătoși

Prin maimuțarea unui măr verde, oferim un masaj natural gingiilor, pe lângă curățarea dinților și restabilirea albirii lor naturale. Datorită acidității sale ușoare, reduce formarea tartrului și ajută la prevenirea cariilor dentare.

Inima sănătoasă

Un alt argument în favoarea consumului de mere verzi este că acest măr conține mai mult potasiu decât alte tipuri de mere. Iar nivelurile adecvate de potasiu sunt esențiale pentru o funcție cardiacă perfectă. Dietele cu deficit de potasiu pot duce la aritmii și hipertensiune arterială.

Experții spun că avem nevoie de 3-5 grame de potasiu pe zi. Marul verde are aprox. Conține 1,5 grame de potasiu, care este suficient pentru a vă menține ritmul cardiac stabil.