Acest lucru se întâmplă corpului tău dacă înoți regulat de 3 ori pe săptămână: Această formă de mișcare are, de asemenea, un impact mare asupra sufletului tău

acest

Tragerul sportiv poate practica, de asemenea, tehnica adecvată de respirație în timp ce înoată

Înotul poate fi o formă excelentă de exercițiu pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex.

Pe lângă capacitatea de a mișca întregul corp, are și un efect pozitiv asupra sufletului nostru, deoarece reduce semnele depresiei, deoarece înotul eliberează endorfine. Este aproape dificil să enumerăm cât de eficient ne putem transforma viața de zi cu zi într-un stil de viață mult mai conștient și mai sănătos prin aspectele pozitive ale înotului obișnuit. Acum le-am colectat într-o grămadă, așa că să vedem ce se poate întâmpla cu noi și cu corpurile noastre dacă vizităm regulat piscina de 3 ori pe săptămână.

1. Întărește plămânii

Înotul regulat este foarte bun la menținerea plămânilor. Crește elasticitatea țesuturilor pulmonare și crește capacitatea pulmonară.

2. Articulațiile devin mai puternice

Deoarece înotul ameliorează presiunea asupra articulațiilor, este o oportunitate sportivă excelentă pentru persoanele cu probleme de articulații. Cu o înot de 30 de minute, ne putem mișca bine mușchii corpului fără a ne strânge articulațiile.

3. Întărește mușchii spatelui

Pe măsură ce tot mai mulți oameni fac sedentarism la birou, tot mai mulți oameni au organe de la sciatică sau dureri de talie. Înotul este, de asemenea, o soluție la aceste plângeri, deoarece mișcă ușor, dar eficient mușchii rigizi.

4. Excelent arzător de calorii

O înot liberă de 30 de minute poate arde aproape 500 de calorii. Acest număr este aproape dublu față de ceea ce am putea arde într-o plimbare de 30 de minute.

5. Încetinește procesul de îmbătrânire

Mai multe studii au arătat deja că înotul are un efect pozitiv și asupra tinerilor. Menține și păstrează o cultură a mișcării tinerețe, care este bună nu numai pentru noi la nivel fizic, ci și pentru sufletele noastre.

6. Vei putea dormi mult mai bine

Înotul este unul dintre cele mai bune remedii pentru insomnie. Oboseala plăcută datorită exercițiilor fizice aprofundate vă poate face să dormiți aproape în cel mai scurt timp, așa că merită să încercați înotul regulat, mai ales pentru cei cu insomnie.