Fashion & Style PP

Cele mai bune 3 delicatese de slăbit sub 200 de calorii

Cele mai bune 3 delicatese de slăbit sub 200 de calorii

Salată de pepene verde

dieta

Per portie (1 cana): 70 calorii, 1g grasime, 13g carbohidrati, 1g fibre, 10g zahar, 3g proteine

Ingrediente pentru 10 porții:

10 cani de pepene verde
¼ cană de pepene verde
¼ cană de oțet balsamic alb
1,5 lingurițe ulei de măsline
2 linguri de mentă proaspătă, tocate
1 lingura frunze de Stevia proaspete, tocate
1 cană de ceapă roșie, feliată subțire
90 de grame (észe cup) de brânză feta fără grăsimi
6 frunze de mentă (pentru decor)
Sare și piper (după gust)


Tăiați pepenele verde în bucăți de perete, îndepărtați semințele de pe el și lăsați-le deoparte. Într-un castron mic, amestecați oțetul, sarea și piperul și amestecați cu un tel până când sarea se dizolvă complet. Se amestecă încet uleiul de măsline și sucul de pepene verde. Când ați terminat, presărați menta tocată și frunze de stevia. Amestecați pepenele, ceapa și feta într-un castron mare. Se toarnă dressingul pe amestecul de pepene galben pentru a-l obține peste tot și îl puteți consuma deja.

Salată Mini Caprese

Per portie: 141 calorii, 6,4 g grasimi (3,5 g saturate), 11,8 g carbohidrati, 2,5 g fibre, 7,8 g zahar, 9 g proteine

Ingrediente pentru 1 portie:

1 cană roșii cherry înjumătățite (aproximativ 12 bucăți)
30 de grame de brânză mozzarella feliată
1 lingură busuioc proaspăt tocat
1 lingură de oțet balsamic

Amestecați ingredientele într-un bol mare pentru salate și îl puteți servi deja!

Inghetata cu banane

Per portie: 105 calorii, 2g grasimi

Ingrediente pentru 2 porții:

2 banane congelate feliate peste noapte
2 lingurite extract de vanilie

Puneți banana congelată în blender și amestecați timp de 2,5 minute, apoi adăugați cele 2 linguri de extract de vanilie. Se amestecă încă 2,5 minute. Odată ce banana a prins o textură înghețată, puneți masa într-o farfurie mică și turnați puțin sirop de ciocolată fără zahăr, pudră de cacao crudă sau fructe proaspete deasupra, după cum doriți (cu toate acestea, asigurați-vă în prealabil că condițiile nu depășește 200 de calorii).