Cele mai bune locuri pentru a pierde în greutate, pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - canapea

Móni Kovács Dacă aș fi avut de zeci de mii de ori cât am citit că nu există o rețetă pentru slăbit, aș fi cu siguranță bogat. Am încercat și eu totul: o dietă de separare, o dietă fără carbohidrați, o dietă paleo, un număr de calorii și nu m-am dus nicăieri cu niciunul, deoarece toate erau doar soluții temporare. Probabil cea mai ireversibilă deteriorare a celor mai bune locuri pentru a pierde în greutate pentru corpul meu atunci când îl prăd drastic de carbohidrați.

Și totuși, există o rețetă sigură pentru a pierde în greutate, iar acum voi scrie cele 5 lucruri pe care dacă le rămâneți, kilogramele se vor topi cu siguranță - și, cel mai bine, nu costă niciun ban! Dacă nu pierdeți în greutate, consultați-vă medicul, deoarece în fundal pot exista probleme de sănătate!

5 lucruri simple care te pot face cu adevărat să slăbești

Bea mai multă apă Da. Unii oameni nu au probleme cu acest lucru, dar poate că majoritatea dintre noi nu bem minimum 1,5 litri pe zi.

Nu este neapărat important să bei doar apă, poate fi ceai fără aromă, desigur, dar oricum nu este nimic mai bun decât apă. Am încercat să folosesc o aplicație, ceea ce mă avertizează că este timpul să bem, dar, de asemenea, a eșuat lamentabil.

Navigare postare

Puteți împinge aproximativ 1 litru pe zi - dacă se reunesc. Încă mai am loc de îmbunătățit. Cei care sunt mai buni pot bea apă minerală sau pot obține un ulcior cu un filtru de apă pe care îl pot folosi o vreme, dar apa de la robinet poate face minuni.!

Consumați mai puțin consultanți în dietă sau dieteticieni vă cer multe mii de forinți pentru a vă spune exact cât trebuie să mâncați pentru a obține toate mineralele și vitaminele în corpul dumneavoastră. Sună bine, dar - dacă pur și simplu nu aveți nicio boală - aș spune că este complet inutilă.

Mănâncă totul, adică aproape totul, dar vei lua o lingură mai puțin din asta mai târziu. Veți observa că acest lucru este suficient și pentru a vă împiedica să vă fie foame și totuși să aduceți mai puține calorii în corpul dumneavoastră. Desigur, dacă îți alegi dieta din ingrediente sănătoase și reci și mănânci multe legume și fructe în primul rând, acesta este cel mai bun. Dar la ralanti nu trebuie să tăiați nici varza umplută, nici clătitele, ci doar atenție la moderare.

Dacă ați mâncat două vafe după prânz până acum, mâncați una de acum înainte. Dacă ați luat două farfurii de bolognese, luați o porție, dacă ați înfășurat cu bunica o farfurie mare de cartofi la caserolă, folosiți o farfurie mai mică. Este chiar atât de simplu!

Nu utilizați încă două lucruri: zahăr și făină albă Eliminând aceste două lucruri, ați făcut deja un pas uriaș spre scăderea în greutate și o viață mai sănătoasă. Zahărul nu este oricum de la diavol, deși persoanele cu rezistență la insulină și diabet s-ar putea gândi diferit la asta, dar dacă puteți, folosiți altceva pentru a-l îndulci sau a evita dulciurile.

Vestea bună este că nu trebuie. Desigur, trebuie totuși să fii atent la cantitate! Mutați-vă mai mult Nu este nevoie să treceți imediat la un bilet de gimnastică pentru cea mai la modă sală de gimnastică, multe dintre cele mai bune locuri pentru a pierde în greutate dacă scăpați o săptămână alergând sau mergând cu bicicleta la serviciu sau urmărind turnee minute pe YouTube.

Ideea este să te miști mai mult decât înainte. Nu numai greutatea ta, ci și articulațiile tale sunt recunoscătoare, spun asta din experiență. Desigur, dacă sunteți supraponderal, nu începeți cu alergatul, mersul pe jos sau înotul poate fi o formă mai ușoară de mișcare pentru dvs. Experimentați și găsiți un sport care să fie distractiv! Poate fi dans sau baschet, yoga, tenis sau badminton, acesta din urmă merită încercat împreună cu copilul, de exemplu! Bucurate si distreazate! Nu te opri! Acesta este cel mai greu.

Singurul lucru este că vrem să vedem rezultate imediate, sau poate că entuziasmul nostru inițial durează luni întregi și chiar începem să slăbim spectaculos, ne simțim mai bine, dar se întâmplă ceva.

51 Cele mai bune imagini de slăbit | Slăbit, înainte de slăbire, dietă

O accidentare, o curgere a nasului și ați terminat: ați pierdut deja o săptămână. Nu ne-am mișcat, am mâncat pensete sau aluat toată săptămâna și simțim că am eșuat: din nou. Nu te gândi la asta! Nu ai dat greș! Ai trăit o săptămână la pizza? Și ce dacă?!

Nu fi dezgustat de gantere!

Înainte de două luni la super-masă, exercițiile fizice, pierderea în greutate vor ajuta la edem aportul de apă. Există și vor fi zile și săptămâni în care nu vă veți putea ridica la înălțimea așteptărilor.

Dar luna viitoare te descurci din nou.

Gândește pe termen lung. Una sau două săptămâni nu este sfârșitul lumii! Nu renunțați, uneori acordați-vă timp să vă odihniți și, dacă sunteți pregătiți atât din punct de vedere fizic, cât și mental, scufundați-vă în frumusețile unui stil de viață sănătos.

După un timp, totul devine de rutină oricum și nici nu observi cum sănătatea devine o parte a vieții tale de zi cu zi. Dacă până acum motivația ta principală a fost să slăbești, încearcă acum altceva. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a vă potrivi - nu veți gâfâi când va trebui să alergați până pe locul patru, deoarece nu există lift. Gândiți-vă să dați un exemplu excelent copiilor dvs. văzându-vă că mâncați terci la micul dejun și mâncați multe legume.

Alegeți un sport pentru că vă simțiți bine sau reîncărcați-vă. Bea mai multă apă pentru a-ți face pielea mai strălucitoare. Cu un singur gând, puteți schimba focalizarea către altceva și nu vă mai interesează cele mai bune locuri pentru a pierde în greutate, ci că alergați 3 mile fără ca ritmul cardiac să crească aproape. Știu acum că crezi că este o prostie pentru că scriu lucruri atât de generale.

Poate fi generic și simplu, dar ceea ce surprinde este că funcționează cu adevărat!

Cred că diavolul este în detalii. Dacă urmați persistent aceste 5 principii, nu veți rata cele mai bune locuri pentru a pierde în greutate rezultatul!