Acest lucru se întâmplă corpului tău dacă nu mănânci după un antrenament

O dietă bogată în proteine după un antrenament, condimentată cu niște carbohidrați, vă poate aduce beneficii. Dacă acest lucru nu se face în mod regulat, puteți sabota succesul antrenamentului, dezvoltarea, dar chiar și sănătatea dumneavoastră.

Muschii nu se dezvoltă

O dietă bogată în proteine după antrenamentele de forță nu numai că vă suprima pofta de mâncare, ci contribuie și la dezvoltarea mușchilor. Acest lucru trebuie avut în vedere nu numai atunci când câștigă masa musculară, ci și atunci când scăderea în greutate este obiectivul. Dacă deja lucrezi atât de mult la obținerea unei forme perfecte pentru vară, dă-i corpului tău șansa de a crește. Cu toate acestea, fără proteine, mușchiul nu se construiește la fel de intens.

Creșteți riscul de rănire

Dacă nu luați cantitatea și calitatea potrivite de proteine după antrenamente, puteți chiar crește riscul de rănire. Și acest lucru nu poate provoca doar durere și disconfort, dar va trebui chiar să suspendați sportul pentru câteva săptămâni. În acest fel, puteți scăpa nu numai de stresul zilnic, ci și de kilogramele în plus în ritmul pe care l-ați planificat.

Corpul este epuizat

Scopul principal al sportului și al unei alimentații adecvate este menținerea și îmbunătățirea sănătății. Degeaba pare logic să omiteți mesele după antrenament - spunând că nu compensăm caloriile arse - este cea mai proastă decizie posibilă. Cu o mulțime de calorii, o mulțime de vitamine și minerale sunt epuizate, care trebuie completate cât mai curând posibil pentru o funcționare sănătoasă a corpului, altfel vom fi complet epuizați, s-ar putea chiar să ne îmbolnăvim.

Devii deconcentrat

Mesele ratate vă pot afecta chiar munca. Pentru că dacă ai timp să faci mișcare puțin dimineața, după care nu mănânci nimic, îți va degrada performanța pe tot parcursul zilei. Creierul tău nu se va învârti, vei fi mult mai obosit, mai iritabil. Omiterea micului dejun vă va afecta fizic, mental și mental, iar deconcentrarea vă poate pune în pericol nu numai sănătatea, ci chiar slujba.