Acest lucru se întâmplă corpului dumneavoastră dacă mâncați în mod regulat ovăz la micul dejun

ABONATI-VA

Făina de ovăz a devenit un mic dejun popular, în special printre cei cărora le place un stil de viață sănătos, cu toate acestea, este atât de sănătos încât ar merita ca toată lumea să înceapă ziua cu el. Să vedem care sunt beneficiile și efectul asupra corpului dacă mâncați ovăz în mod regulat (care poate fi oricum foarte delicios)!

Ovăzul este bogat în nutrienți

Un ovăz cu jumătate de cană conține 4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 14% din aportul zilnic recomandat și conține 5 grame de proteine vegetale. De asemenea, conține multe vitamine și minerale, cum ar fi fier, magneziu, zinc, seleniu, vitamine din grupa B și cantități chiar mai mici de calciu și potasiu. Acesta este o mulțime de substanțe nutritive, mai ales atunci când vă gândiți la cât de ieftin, ușor și versatil este.!

Conține o mulțime de antioxidanți

Are ingrediente care au proprietăți antiinflamatorii, iar antioxidanții reduc stresul oxidativ din organism, limitând daunele cauzate de radicalii liberi. Cercetările arată că protejează inima, reduce efectiv foamea și este utilă și în cazul diabetului de tip 2.

Alimente bogate în fibre

Ajută la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase

Începând dimineața cu ovăz vă va ajuta să vă controlați greutatea din mai multe motive. Se satură foarte bine, așa că vei fi foame mult mai târziu, așa că vei mânca mai puțină mâncare în general în timpul zilei. De asemenea, este bun pentru metabolism, dar este important ca cerealele integrale să aibă mult mai mulți nutrienți și fibre decât cele procesate. Cercetările arată că cei care consumă în mod regulat ovăz au o greutate mai mică, talie inferioară și un indice IMC mai sănătos.