Acest lucru se întâmplă corpului tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Mâncați des ouă la micul dejun sau chiar la cină? Deși delicios și ușor de făcut, este de înțeles dacă aveți și o întrebare: cât de mult face corpul dvs.?

Oul se caracterizează prin asta multe vitamine și conține minerale: este, de asemenea, bogat în calciu, fier și fosfor, astfel încât veți obține nenumărate ingrediente sănătoase în corpul dumneavoastră atunci când mâncați ouă. Cu toate acestea, trebuie să știți că există o limită pe care nu ar trebui să o depășiți în interesul dvs. Pentru că pe lângă pozitive colesterol ridicat, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate pe termen lung.

Cât poți mânca maxim pe zi?

Experții spun că nu este nimic în neregulă cu mâncarea tuturor ouălor în fiecare zi la ralanti. in orice caz mai mult de două piese în niciun caz nu îl consumați în 24 de ore!

Nu doar pentru că zilnic 300 de miligrame pentru colesterol nu mai trebuie introdus în organism (aceasta este limita recomandată) și un ou conține aproximativ 185 de miligrame din acesta.

Cei care sunt implicați în culturism tind să crească acest număr la șase, ca conținut de proteine ajutor pentru construirea mușchilor acest aliment joacă un rol, dar această doză este și dăunătoare pentru sănătatea lor.

Cel mai bine este să vă opriți la maximum două ouă pe zi!

Ce se întâmplă dacă tot mănânci mai mult?

Pe lângă faptul că nivelul colesterolului poate începe să crească treptat, atunci când mănânci ouă, produce mai multă căldură corpul tau. Din această cauză, nu numai că te poți simți inconfortabil, ci și stomacul vă poate, de asemenea, răni. Nu este nimic în neregulă cu o singură ocazie, pentru că, dacă nu mănânci ouă în fiecare zi, se potrivește că uneori mănânci patru la micul dejun în loc de două. Cu toate acestea, pe termen lung, acest lucru nu este recomandat nici de medici.

Care sunt beneficiile?

Pentru că există un avantaj în consumul de ouă cu preferință. Deoarece are o mulțime de vitamine și minerale, așa că ajută la asta întărește-ți sistemul imunitar (de aceea este recomandat să-l consumați iarna). De exemplu, conform unui studiu, consumul a cel puțin un ou pe zi vă poate reduce șansele de a prinde un fel de virus sau infecție.

Și un alt sondaj a arătat că cei care l-au mâncat la micul dejun, au putut slăbi mult mai repede; parțial pentru că s-au simțit bine locuit mult timp ca urmare a ouălor.

De fapt, Vitamina D Datorită conținutului său, este o idee deosebit de bună să îl consumați iarna, deoarece depresie de iarnă s-ar putea să fiți mai înclinați în acest caz, dar acest ingredient vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

În plus, lista efectelor pozitive nu s-a încheiat aici. Cercetătorii au descoperit că se găsește în ouă Vitamina B. vă ajută corpul a globule rosii deci vei fi mai puțin predispus la anemie. În plus, calciul pe care îl conține vă întărește oasele în timp ce aminoacizii colină îți îmbunătățește memoria este.

După aceea, probabil că nu este o întrebare pentru tine că te poți simți liber să consumi două ouă pe zi, deoarece poți experimenta o mulțime de efecte pozitive asupra ta.

Bun sfat: Ouăle fierte sau pocate se mănâncă cel mai bine, deoarece nu trebuie să folosiți ulei pentru a le face, astfel încât să nu creșteți nivelul colesterolului în continuare.