Am renunțat la băut și fumat, Sânge: mai puțin diabet

Plămânii ei erau departe de a fi în regulă, pielea palidă și avea probleme de sănătate.

Alcoolism: doar dependentul poate decide să renunțe

A decis să renunțe odată la fumat și să renunțe și la alcool. Irina dezvăluie acum felul în care a făcut-o și prin ce a trecut până a reușit să-și lase obiceiurile dăunătoare în urmă. Alăturați-vă grupului nostru de Facebook! De ce am decis să renunț la fumat?

Am fumat prima țigară la vârsta de 17 ani, așa că aș putea să mă numesc fumător timp de 20 de ani. Nu a fost cu greu o zi în acest timp pe care să o petrec fără țigară.

Mi-a plăcut fumatul și am fost convinsă că nu voi renunța niciodată, nu am încercat niciodată. Nu am fumat decât când mi-a fost frig. Am auzit o mulțime de povești despre oameni care au decis brusc să renunțe la un obicei prost și au reușit.

Am crezut că aceste povești nu pot fi reale, pentru că am simțit că obiceiul rău era mai puternic decât să pot opri.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Pentru a mă menține în formă, am cumpărat un permis la o sală de gimnastică și pentru prima dată m-am trezit aproape incapabil să iau aer. Am avut un antrenor personal, ceea ce a făcut situația și mai incomodă, deoarece după 2 minute nu mai puteam respira pe bandă de alergat. Când antrenamentul s-a terminat, am scos cutia cu țigări din buzunar și am aruncat-o. Pentru mine, acesta este începutul unei vieți fără nicotină.

Optiunile contului

Prima dificultate Prima noapte fără țigări nu a fost dificilă. Antrenamentul mi-a luat atât de multă energie încât tocmai am întins mâna pe canapea și am adormit imediat ce am ajuns acasă. A fost prima vineri fără țigară pentru mine în ultimii 20 de ani. Întrucât am muncit mult în timpul zilei, nu m-am putut gândi prea mult la țigară.

Dar acesta a fost doar începutul. De obicei, beau câteva cutii de bere în fiecare vineri, în timp ce mă uit la un film seara.

Ce se întâmplă când încetezi să bei?

Dar, pentru a nu-mi crește pofta de nicotină, am decis să renunț la băut și fumat. Am cumpărat o cutie de cola și am pornit serialul meu TV preferat. Ieșeam la fiecare 30 de minute să fumez, dar acum aș prefera să ies în bucătărie și să mănânc ceva sănătos. Dar asta nu a ajutat.

Ce se întâmplă când încetezi să bei?

Nu am vrut o țigară duminică pentru că m-am trezit cu o răceală severă, nici măcar nu mă puteam gândi la mâncare, darămite la țigară. Prima mea săptămână reală fără nicotină m-am simțit mai bine luni, dar am simțit pofta de nicotină din cauza dependenței.

Pentru că era prea greu să mă lupt, am cumpărat o țigară electronică. Până la sfârșitul zilei de marți, fumasem țigara electronică. Efectul sfaturilor asupra persoanelor care renunță la fumat a fost zero, așa că am vrut totuși să-l aprind. Pentru a mă motiva, am făcut o listă de argumente pro și contra: în curând nu am mai putut suporta.

Mi-am umplut furia cu pisica și prietenul meu și apoi mi-am cerut scuze. Joi seara, nici măcar nu am răspuns la mesajul prietenilor mei.

Semne că avem o problemă cu băutura - HáziPatika

Eram deja în pat noaptea, deși obișnuiam să-l susțin să gătească cina în acest moment. Visam să fumez noaptea. Chiar dacă prima săptămână a fost foarte grea deoarece nu am plecat nicăieri, nu am vorbit cu nimeni, am rezervat totuși prima mea săptămână de țigări.

Prima lună am renunțat la băut și fumat A doua săptămână pentru mine a început cu fumul de țigară provenit de la vecin. Când am fumat, nici măcar nu am observat, dar acum eram supărat de miros.

A fost făcută o cerere pentru prevenirea dependenței de alcool

A patra săptămână a fost săptămâna de Crăciun, care a fost cea mai mare provocare pentru mine. Și am vrut să țin pasul cu ei de fiecare dată.

Singurul lucru care m-a oprit a fost succesul pe care îl obținusem deja. Dar cel mai bun a fost felul în care m-am simțit dimineața. Am fost singurul din companie care nu a tusit și nu a avut mahmureală.

Determinarea Anului Nou: am întocmit o listă cu ceea ce vreau să fac în vacanță. Și plămânii mei au funcționat foarte bine, nu am avut probleme cu respirația.

Am petrecut mai puțin timp cu prietenii mei, am încercat să folosesc mai activ timpul liber și am început să învăț din nou spaniola. Ce s-a schimbat în viața mea?