Renunțați la fumat după 7 ani de fumat

Lire în loc de țigări?

Apariția articolului pentru a renunța la fumat după 7 ani de fumat Renunțarea la fumat nu este un lucru ușor. Nu sunt suficiente mișcările obișnuite, gustul țigărilor și pofta de nicotină, ne putem îngrijora chiar și de kilogramele în plus.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Obezitatea post-încetare pune în primul rând în pericol fumătorii de lungă durată și fumătorii înrăiți, dar să vedem de ce! Pentru mulți fumatul face deja parte din rutina lor zilnică.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Țigările lipsesc lângă cafeaua de dimineață și după prânz, de fapt, chiar și lipsa mișcării în sine poate provoca agonie. Mulți oameni, pentru a suprima senzația de lipsă - încep de obicei să gusteze.

Fumatul reduce pofta de mâncare și mă las de fumat, mă las de miros și gust. În timp, după ce ați dat jos o țigară, aceste simțuri se intensifică, crescând pofta de mâncare.

Conținutul de nicotină al țigării stimulează metabolismul, așa că, chiar dacă nu mâncăm mai mult decât de obicei după renunțare, kilogramele în plus vor fi totuși mai ușor de ridicat.

Un grup de profesioniști francezi și britanici au analizat 62 de studii privind modificările greutății corporale la persoanele care au renunțat la fumat. Aceste studii au arătat că cei care au renunțat au câștigat în medie 4,2 lire sterline.

Navigare principală

Treisprezece la sută dintre participanți au prezentat mai mult de 10 kg de grăsime într-un an. Deci grija sa nu este neîntemeiată, dar poate fi ușor remediată.

Pentru a intra în calea kilogramelor în plus, trebuie doar să vă gândiți înainte. Înainte de a renunța, faceți modificări în alte domenii ale vieții voastre.

Dacă nu ați făcut-o până acum, începeți să vă exercitați în mod regulat, dar nu vă așteptați la prea multe de la dvs., cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta seara! Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru îmbunătățirea rezistenței, ci și pentru a nu dori un alt înlocuitor.

1. Găsiți motive!

Mănâncă sănătos, dar nu trebuie să te chinui! Cheia este o dietă echilibrată și variată. De asemenea, puteți savura lucruri sănătoase, cum ar fi fructe, semințe oleaginoase, iaurt.

Dacă simți că ai nevoie de ajutor, consultă un dietetician! Beneficiile renunțării la fumat: bunăstarea fizică se îmbunătățește la 8 ore după fumat Încetarea simptomelor respiratorii scade după o zi Gustul și mirosul se îmbunătățesc și după o săptămână Simptomele de sevraj dispar și după o lună Funcțiile respiratorii se îmbunătățesc, de asemenea, pneumonia severă, respirator un an nu va fi mai mare decât cel al nefumătorilor, putem realiza economii financiare semnificative și nu vom afecta sănătatea celor care trăiesc în mediul nostru.

Kilogramele în plus sunt ușor de prevenit, așa că nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la renunțare! Amintiți-vă, schimbarea nu este niciodată prea târziu.

Majoritatea pacienților care doresc în mod serios să renunțe ajung la destinație cu ajutor medical.
Codificare în șosete de fumat
Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat?
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Renunțarea la fumat a început să doară

Dacă sunteți încă îngrijorat de a câștiga kilograme în plus, rețineți că va trebui să câștigați aproximativ o kilogramă de greutate pentru a vă pune în pericol sănătatea în aceeași măsură ca acum cu fumatul.

Conform cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane, dacă devenim obezi să renunțăm la fumat după fumat timp de 7 ani după renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare nu este la fel de mare ca și cum am continua să fumăm. Un contor de tensiune arterială și un contor de glucoză din sânge pot fi, de asemenea, achiziționate pentru un cont OTP întreg fond.