Acest mic dejun de vis cu semințe de chemare vă va arunca kilogramele în plus

Această delicatesă cu gust minunat de ciocolată și zmeură înconjoară tot micul dejun pe care l-ați gustat până acum! Conține o mulțime de fibre, care accelerează digestia, carbohidrații care se descompun încet în fulgi de ovăz nu permit ca nivelul zahărului din sânge să iasă afară, iar semințele chiam vă asigură că nu vă este foame mult timp. În plus, acest mic dejun simplu este foarte delicios și tuturor îi place!

acest

Faceți-o seara, astfel încât să aveți doar lingura a doua zi. Ziua este garantată pentru a începe bine dacă vă deschideți cu această delicatesă cerească !

Mic dejun cu zmeură-chiamo

Ingrediente:

Pentru gem de zmeură (porție: 1 cană):

  • 300 g zmeură congelată
  • 2 ek. chiamag
  • 1 buc. extract de vanilie sau pudră de vanilie
  • îndulcitor (stevia sau Lovely Sweet) după gust

Pentru ovăz de ciocolată de o zi (servire: 3 căni):

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1/3 cană de semințe
  • 2 ek. pudra amaca de cacao
  • 2 1/2 cani lapte de migdale

Pentru decor (după gust):

  • frisca
  • zmeură
  • migdale prăjite feliate

Iată cum se realizează:

Gem de zmeură:

  1. Fierbeți zmeura, îndulcitorul și semințele chiam într-o cratiță mică - aproximativ 2 minute.
  2. Trageți focul și amestecați vanilia.
  3. Se lasa sa se raceasca, se baga in frigider.

Ovăzul de ciocolată:

  1. Se amestecă fulgi de ovăz, semințe chiam, cacao praf și lapte.
  2. Lăsați-l să stea o vreme, apoi amestecați din nou. Acest lucru ajută la prevenirea lipirii nucleului chiam.
  3. Pune-l la frigider peste noapte.

Când consumați, acoperiți terciul și gemul în boluri mici sau pahare și ornați blatul cu frișcă, zmeură și migdale prăjite după gust.!