Așa că nu te îngrășa vara

Mulți oameni cred că kilogramele în plus vor veni la noi iarna, dar este ușor să vă îngrășați și vara - vom ajuta să prevenim acest lucru vi se va întâmpla anul acesta.

Băuturi răcoritoare, limonadă, ceai cu gheață

Cei mai mulți dintre noi suflă din exterior pentru a ne asigura că avem o mulțime de hidratare și, în acest spirit, ajungem adesea la băuturi răcoritoare cu zahăr, limonade și ceaiuri de gheață. Înainte de a face acest lucru data viitoare, rețineți câte calorii sunt în acestea - în caz contrar corpul dumneavoastră este total inutil. De exemplu, să bei un pahar de ceai cu gheață sau două deci și jumătate de suc înseamnă 80 - 80 de calorii în plus, iar aceeași cantitate de limonadă înseamnă 99 de calorii. Dacă nu vrei întotdeauna să bei apă, poți să-ți faci singur băuturi răcoritoare de vară cerești - faceți clic pentru rețete de ceai super înghețat.

Rămâneți la ingrediente proaspete

O salată de fructe este o alegere excelentă atunci când vine vorba de desert sau gustări. Dar asigurați-vă că nu primiți conserve de ananas și altele înmuiate în suc de zahăr în castron, ci ingrediente proaspete. Și frișca și stropirea cu zahăr, deși răsfățați cu adevărat ceresc, sunt, de asemenea, calorii suplimentare inutile. Nu este bun pentru nimic, în afară de „antrenamentul cu anvelope plutitoare”.

„Salata este întotdeauna o alegere bună”

Nu intotdeauna. Doar dacă lăsați toppingurile preambalate, nu veți excesiva sare și piper și, de asemenea, aici veți rămâne la ingredientele proaspete în loc de versiunile „în sac” sau de salikul prefabricat depozitat în borcane de plastic zile în șir.

îngrașă

Grillparti? Doar cu moderatie

Nu spunem că vara ar trebui să se petreacă fără petreceri super la grătar, dar nici moderarea nu face rău cu grătarele. Pateul din carne de vită are un conținut destul de mare de acizi grași saturați și, de asemenea, scade în mod normal aportul zilnic de sodiu și de calorii. La următoarea petrecere la grătar, preferați să înjumătățiți un buchet cu carne împreună cu partenerul sau cel mai bun prieten și să ridicați o mulțime de legume la grătar și proaspete.

"Îmi place atât de mult plaja"

Cine nu s-ar fi simțit puțin mai strâns în costumul de baie până la sfârșitul vacanței? Motivul pentru acest lucru este simplu: majoritatea mâncărurilor de pe plajă nu sunt tocmai dietetice, merită să le păstrăm cu moderare, la fel și în cazul cocktailurilor alcoolice. Știați, de exemplu, că un cocktail Piña Colada sau Long Island poate conține până la 600-800 de calorii? În plus, creșterea consumului de alcool ne reduce capacitatea de a acorda atenție consumului corect în proporție directă. Acesta este momentul în care chipsurile, hot dog-urile, burgerii și altele asemenea ajung pe farfurie, iar costumele noastre de baie devin mai strânse zi de zi. Avem nevoie de el?!

Delicatese reci

Tindem să credem că iaurtul înghețat este mai sănătos decât înghețata sau înghețata, dar experții spun că este un vis destul de zadarnic. Pentru că, deși conține unele proteine, 26 de grame de grăsime și până la 400 de calorii pot pândi într-o porție. Prin urmare, potrivit dieteticianului, este mai bine să o tratați la fel ca înghețata și să înjumătățiți o porție cu cineva sau să o luați cu o lingură de degustare.

Consultanță de specialitate

Potrivit expertului, trebuie să ții cont de două lucruri de bază pentru a evita cu succes creșterea în greutate de vară. Una este că există întotdeauna o versiune mai sănătoasă a mâncării pe care o alegem, trebuie doar să o găsim. Cealaltă este că nu contează doar ce mâncare alegem, ci și modul în care sunt preparate - gândiți-vă la ceea ce am scris despre salata de fructe.