Alimente din care ne îngrășăm pe stomac

Tampoanele de grăsime abdominală nu numai că sunt greu de scăpat, dar acumularea lor prezintă și un risc serios pentru sănătate. Dacă doriți să preveniți obezitatea abdominală, trebuie să tratați cu atenție următoarele alimente și băuturi.

care

Creat: 20 martie 2020 16:26
Modificat 23 martie 2020 16:14

Alimente bogate în zahăr

Alimente bogate în zahăr ascuns - faceți clic!

Majoritatea băuturilor răcoritoare și a dulciurilor din magazin sunt pline de zahăr rafinat și/sau fructoză. În majoritatea gemurilor din magazine, de exemplu, proporția de îndulcitori este de peste 60%. După cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății (OMS) nu trebuie luate mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi - chiar și o sticlă de cola are mai mult de atât.

Fast food

Cu siguranță mulți s-au întrebat ce poate fi atât de nesănătos la un hamburger sau la un hot dog dacă de fapt constă doar din carne și pâine. Experții în nutriție spun că proporțiile sunt greșite de atunci există prea multă grăsime în ele, cu toate acestea, conțin doar cantități neglijabile de legume. În mod normal, legumele ajută digestia datorită vitaminelor și antioxidanților pe care îi conțin, cu excepția faptului că alimentele de tip fast-food sunt departe de a fi suficiente pentru a echilibra conținutul de grăsimi.

Alimente care conțin grăsimi trans

Grăsimile trans au fost considerate unul dintre principalii factori declanșatori ai acumulării de grăsimi. Biscuiții și gustările conțin de obicei cantități mari din ele și conțin și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Există, de asemenea, o mulțime de grăsimi trans în pizza congelată, paste congelate, produse de patiserie și creme de cafea este.

Orez alb și făină

Orezul alb, aluatul de făină albă și pâinea albă sunt cele mai frecvent consumate surse de carbohidrați rafinați, adică cu absorbție rapidă. Mai multe studii au arătat că consumul acestora crește riscul de a dezvolta tampoane de grăsime viscerală. Este mai bine să mâncați pâine integrală și paste, precum și orez brun - au un conținut mai ridicat de fibre, astfel încât carbohidrații din ele sunt absorbiți mai încet.

Cereale pentru micul dejun și musli

Cerealele pentru micul dejun și diferitele muesli din magazin sunt considerate de mulți ca fiind sănătoase - de fapt sunt pline de grăsimi și zahăr rafinat. De aceea, consumul acestora este la fel de nesănătos în mod regulat ca pâinea albă. Dacă cumpărați un astfel de produs, alegeți fără zahăr dacă este posibil, dar cel mai bine este să faceți granule acasă - cu semințe uleioase și fructe uscate este divin.