Acest superaliment verde te ajută cu adevărat să slăbești

Spirulina este o algă albastră-verde care este un superaliment popular astăzi. Poți purta acest titlu datorită proprietăților sale minunate. Se consumă de obicei ca supliment alimentar sub formă de capsulă sau pulbere, ajută la pierderea în greutate și contribuie la sănătatea intestinului. De asemenea, este plin de proteine și vitamine. Cu toate acestea, acestea sunt doar câteva motive pentru care merită să le încorporăm în dieta noastră. Dar cum facem asta? Acest lucru este clar și din galeria noastră!

Datorită antioxidanților săi, spirulina are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, folat, niacină, tiamină,

De asemenea, conține vitaminele C, A, B6 și K.

Spirulina nu conține prea multe fibre, deci pentru sănătatea intestinală, merită să includem în dieta noastră următoarele alimente: orz, fasole, fructe de pădure, broccoli, morcovi, pepeni, nuci, portocale, ovăz, mazăre, pere, secară, semințe, întregi boabe de pâine.

Deoarece spirulina este bogată în substanțe nutritive, este o alegere perfectă pentru o dietă hipocalorică. Potrivit unui studiu controlat cu placebo din 2016, spirulina poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Studiul a observat participanți supraponderali timp de trei luni care au consumat spirulină în mod regulat. La sfârșitul studiului, participanții au îmbunătățit indicele de masă corporală.

Într-un studiu din 2016 publicat în revista Clinical Nutrition, oamenii de știință au raportat că suplimentarea cu spirulină îmbunătățește nivelul grăsimilor din sânge.

Adică, spirulina poate reduce LDL, colesterolul rău și, în același timp, poate crește HDL, colesterolul bun. Studiile au arătat, de asemenea, că poate fi utilizat pentru controlul tensiunii arteriale.

Într-un mic studiu publicat în 2016, cercetătorii au observat că aportul regulat de spirulină timp de cel puțin 3 luni ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele supraponderale cu hipertensiune. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a-l încorpora în dieta dumneavoastră.

Așa se face spirulina delicioasă

Vrei să experimentezi beneficiile acestui superaliment, dar datorită gustului său, îl face dificil de consumat? Pudra de spirulină, atunci când este consumată pentru prima dată, este destul de neobișnuită. În orice caz, merită încă să cumpărați spirulină pură în loc de amestecuri, astfel încât să ne putem bucura pe deplin de efectele sale minunate.

Faptul că susține funcționarea creierului,

metabolizează, completează energia, reduce oboseala și stresul, ajută la pierderea în greutate, în plus, poate afecta chiar tensiunea arterială și nivelul colesterolului, prea puternic pentru a renunța doar din cauza gustului.

De fapt, este mult mai ușor să îl încorporezi în dieta ta decât ai putea crede. Faceți clic pe imagine și vizitați galeria pentru mai multe idei.

Faceți clic pe imagine, se deschide galeria! Sursa: Shutterstock

Bile de spirulină

Ingrediente:

3 linguri praf de cacao
1 și 1/3 curmale fără sâmburi și tocate
1/2 cană de caju
1/2 cană de migdale
1/3 cană de agrișe
1 lingură pulbere de spirulină
2 linguri de semințe
2 linguri fulgi de nucă de cocos sau nucă de cocos mărunțită
sare

Pregătire:

Puneți ingredientele într-o tocătoare și începeți să lucrați împreună.
Este bine dacă amestecul aderă ușor.
Dacă nu, adăugați mai multe date și refaceți mașina.
Formați bile în 2 linguri de amestec.
Rotiți bilele în pudră de cacao sau nucă de cocos mărunțită.
Puneți la frigider 30 de minute înainte de servire.