Obiceiuri simple de scădere în greutate, 10 obiceiuri feminine nervoase - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

Dacă aveți obiceiuri simple de slăbire, doriți să scăpați de câteva kilograme, exercițiile fizice și alimentația sunt cele două elemente cheie. Iată câteva trucuri dificile pe care le puteți folosi pentru a accelera procesul.

Usana arderea grăsimilor
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Trebuie să fi auzit de multe metode de slăbire sau este posibil să fi primit deja sfaturi de la cunoscuți cu experiență, dintre care unii au intrat sau nu.
Pierderea grăsimii impulsului

Mănâncă 5 sau 6 porții mai mici Un studiu din Africa de Sud a constatat că persoanele care mâncau porții mai mici consumau adesea mult mai puține calorii în timpul zilei decât cei care consumau porții, deși mai puține, dar obiceiuri simple de slăbit. Alte studii arată că organismul are mai puțină insulină pentru obiceiurile simple de slăbire din mai multe doze mai mici, astfel încât obiceiurile simple de slăbire te fac să îți fie foame în timpul zilei.

Pierderea în greutate, arderea grăsimilor

Obiceiuri simple de slăbire pentru mai puține calorii În loc să puneți câteva boabe de fructe pe o porțiune mare de obiceiuri simple de slăbit, puneți o lingură mică de înghețată deasupra unei porții mari de fructe. În loc de o porție mare de chipsuri de salsa, alegeți o porție mică de brânză și o porție mare de salată verde.

Dacă schimbați rapoartele, puteți ajunge să consumați mult mai puține calorii. După micul dejun o cantitate mare de apă Pentru micul dejun, majoritatea oamenilor beau suc de portocale sau lapte, chefir, ceea ce este bine. Dar pentru restul zilei, evitați băuturile răcoritoare carbogazoase și sucurile confiate, beți în schimb apă.!

6 greșeli frecvente,

Reduceți cina Cercetările arată că cu cât aveți mai multe alimente în față, cu atât veți mânca mai mult. Deci, în loc să serviți farfurii uriașe și porții uriașe, reducerea puțin a porțiilor vă va aduce mult mai puțin.

Același lucru este valabil și pentru băuturi, în loc de pahare și cani uriașe, reveniți la obiceiurile mici și simple de slăbire pentru ochelarii simpli de slăbire. Alegeți un loc de mâncare și rămâneți la el Încercați să vă obișnuiți să mâncați într-un singur loc desemnat. Scopul acestei metode este de a evita gustarea tuturor, deoarece dacă desemnați un scaun în bucătărie în acest scop, nu vă veți aduce mâncarea în fața computerului sau a televizorului.

Crud pentru fiecare masă Asigurați-vă că legumele sau fructele sunt întotdeauna pe farfurie. O porție de mazăre, câteva boabe de fructe de pădure, morcovi și castraveți sunt toate lucrurile pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dvs.

2. „Doamne, am câștigat un kilogram!”

Pe lângă alimentele bogate în calorii, aceste garnituri ușoare vor fi răcoritoare și vă vor satisface stomacul. Nu gustați acasă Lăsați prăjituri, înghețată, chipsuri, gogoși și alte obiceiuri simple de slăbire cu alimente bogate în calorii pentru o plimbare în oraș. Pentru că dacă luați o cutie de înghețată acasă, veți ajunge să mâncați mult mai mult decât să lingeți două lingurițe de înghețată.

Serviți în stil restaurant Această nouă reducere a greutății înseamnă că nu așezați vasul mare de friptură în mijlocul mesei, ci serviți deja bucatele pe farfurie în bucătărie.

Este chiar mai bine să lăsați resturile sau să le lăsați în bucătărie. Deci, consumându-vă porția, veți vedea o farfurie goală, nu veți avea acea multă delicatețe în fața ochilor.

Bea mai multe lichide!

Aperitiv: supă sau salată Mai multe studii au arătat că consumul de legume cu apă bogată, cum ar fi dovleceii, salata verde și castraveții de șarpe de roșii, reduce semnificativ aportul caloric total. Supa este bogată și în apă, dacă mănânci o farfurie înainte de felul principal, ți-ai redus deja aportul de calorii și chiar te-ai hidratat.

GREUTATE GARANTATĂ - CEL MAI FIABIL METODĂ !

Mai multe legume Puteți mânca de două ori mai multă salată de paste, punând de două ori mai multe legume în ea. Același lucru este valabil și cu omleta, de exemplu: o omletă cu două ouă oferă un aspect modest, dar dacă o încărcați cu roșii, castraveți, sfeclă de broccoli, veți obține o porție mult mai mare.

Obiceiuri alimentare care favorizează pierderea în greutate

Evitați alimentele albe Desigur, problema nu este cu conopida și napii, ci mai degrabă cu produsele de patiserie din făină albă, cu delicatese îndulcite. Versiunile maro sau cu cereale integrale sunt absorbite mai încet, continuă să furnizeze energie, mai târziu îți va fi foame de aceeași doză. Foto: RF.