12 semne că este timpul să scapi de psihologul tău

Procesul de autocunoaștere este cu greu un balansoar moale pe lac. Munca terapeutică face uneori valuri serioase, imersiunea în noi înșine poate aduce conexiuni neașteptate la suprafață. O bună terapie, deși nu este întotdeauna ușoară, nu este nicidecum plictisitoare: din când în când este însoțită de creștere, productivitate și entuziasmul descoperirii.

Cu toate acestea, se poate întâmpla să simțiți că nu se dezvoltă nimic ca urmare a întâlnirilor cu psihologul dumneavoastră. Dacă nu ești sincer, hotărât, dacă nu îți asumi responsabilitatea pentru schimbare, atunci ai mai multe de făcut în acest domeniu. Dar dacă procesul stagnează în ciuda tuturor eforturilor dvs., ați putea dori să vă gândiți: mergeți la profesionistul potrivit?.

Nu trebuie să fii loial terapeutului cu orice preț sau să te temi că îți vei răni sentimentele plecând. Poate pur și simplu (nu mai) aveți nevoie de ajutorul lui. Mai jos, vom rezuma articole din Psychology Today și The Huffington Post, precum și scrierea unui expert experiențial în catalogul gândurilor (care s-a adresat mai multor psihologi în timpul vieții sale), când ar trebui să vă demisionați de la psihologul dvs.

Cine este cine?

În acest articol, pentru simplitatea lingvistică, folosesc cuvintele terapeut, psiholog, specialist ca sinonime, deși terapeuții pot fi și non-psihologi. Astăzi, există atât de multe tipuri de profesioniști încât este dificil să navighezi în diferitele probleme de calificare, iar calificările potrivite nu garantează neapărat o muncă de calitate. Prin urmare, este important să fiți conștienți de greșelile profesionale de bază în care ar trebui să luați în considerare schimbarea.

Dacă experimentați aceste 12 lucruri din partea unui profesionist, cel mai probabil nu vă aflați în locul potrivit. Vorbiți mai întâi cu el, dar dacă nu există nicio schimbare, contactați pe altcineva!

# 1 Nu poți spune de ce mergi

Există terapii care se întind ca strudelul, dar după un timp, clienții nu știu de ce merg chiar la psiholog. Majoritatea proceselor terapeutice, indiferent de modul în care lucrează specialistul, încep cu un fel de evaluare a stării: luați domeniile de bază ale vieții dvs., experiențele dvs. de până acum, relația cu persoanele care sunt importante pentru dvs. Terapeutul vă va întreba cu siguranță ce problemă ați abordat, ce ați dori să obțineți în urma colaborării. În timp ce vorbești, pe baza abilităților și experienței tale, psihologul va avea, de asemenea, o sugestie despre ceea ce crezi că ar trebui să lucrezi.

Este posibil să nu se potrivească cu problema inițială pe care l-ați abordat. Există mari șanse ca practicantul să vadă mai multe corelații între dificultățile care vi s-au putut apărea izolate până acum, așa că, pe baza acestora, vă vor oferi un scop terapeutic pe care îl veți conveni împreună. Acest lucru se poate schimba mai târziu, desigur, în lumina evoluțiilor actuale, dar în acest caz va trebui să discutăm din nou unde se desfășoară procesul la care au luat parte.

# 2 Munca ta este epuizată de faptul că ai un public bun

Problema cu lipsa unui scop terapeutic este atunci când mergi la psihologul tău pentru a ventila de fiecare dată. Dacă sunteți un client care verbalizează cu ușurință, veți avea 50 de minute fără probleme vorbind despre evenimentele din săptămâna trecută în timp ce terapeutul ascultă cu prezența voastră bună, fredonând empatic, spunând câteodată un cuvânt sau două de încurajare. Dacă discutarea problemelor de zi cu zi se simte temporar bine, este departe de munca terapeutică aprofundată în care psihologul te ajută să descoperi legăturile ascunse dintre alegerile tale, gândurile, emoțiile, comportamentele, reacțiile fizice și experiențele sociale.

Dacă specialistul vorbește constant despre evenimente curente fără niciun scop, practic se odihnește în terapie, nu își face treaba.

Este în primul rând responsabilitatea sa să structureze conversația și să păstreze atenția.

# 3 De fiecare dată este ușor și se simte bine

Atitudinea de susținere a terapeutului vă poate ajuta să experimentați în cele din urmă sentimentele ca fiind valide, întrucât legitimitatea experiențelor dvs. nu este pusă la îndoială în practică. Prezența unui specialist care vă este în acord va crește încrederea dintre voi doi. Totuși, dacă psihologul te susține întotdeauna în mod uniform în toate, nu te va provoca niciodată, adică este reticent să discute cu tine lucruri care te vor supăra, îți va împiedica dezvoltarea.

Scopul terapiilor pe termen scurt este adesea să nu te facă să te simți bine.

Deci, sesiunile pot fi supărate, chiar dureroase, în care experimentați o gamă largă de sentimente dincolo de ușurare. Desigur, majoritatea terapeuților încearcă să le transfere mental la un mod de operare mai obișnuit la sfârșitul ocaziei, dar de multe ori părăsesc întâlnirea cu sentimente dificile. Merită să lăsați câteva ore libere după fiecare ocazie, când aveți timp să vă gândiți, să înregistrați, să spălați ceea ce ați spus în timpul terapiei.

# 4 Păstrează cunoștințe

Este, de asemenea, complet natural și de dorit ca psihologul să fie cu câțiva pași înaintea dvs. ca parte a unui parteneriat, deoarece vă consultați cu el datorită expertizei sale. În plus, diferitele tendințe terapeutice diferă în ceea ce privește cât de mult vorbește un specialist în timpul sesiunilor. Cu toate acestea, este inacceptabil ca un terapeut să-și mistifice metodele și să refuze să vă explice mecanismele de acțiune ale tehnicilor utilizate.

Este posibil să nu vă ofere niciodată feedback, să vă răspundă la întrebări cu întrebări vagi care sugerează multe de fiecare dată sau să vă învețe instrumente pe care să le puteți folosi singur pentru a rezolva problemele. Acest tip de păstrare a informațiilor poate întări poziția de putere a profesionistului și dependența de aceasta, înzestrând psihologul cu un fel de putere magică magică.

Cu toate acestea, înainte de a-ți da seama, nu trebuie să te pleci, ci să beneficiezi de ea.

Scopul ar fi să ai mai puțină nevoie de el pe termen lung și să poți aplica tot ceea ce ai învățat despre tine, ceilalți și lumea în mod autonom.

# 5 Terapia este adesea mai mult despre asta

O problemă mult dezbătută în psihologie este cantitatea de informații personale pe care un terapeut ar trebui să le împărtășească despre el însuși în timpul consultărilor cu clientul. Conform unor abordări, practicantul ar trebui să fie complet necunoscut persoanei care se apropie de el, astfel încât clientul să-și poată proiecta tensiunile interne asupra lui sau a ei, servind ca niște pânză albă. Nu știi nimic despre terapeut este greu de conceput în lumea internetului astăzi, chiar dacă psihologul tău este cel mai conștient utilizator de social media.

Alte cercetări au arătat că împărtășirea ocazională de către terapeut a propriilor experiențe a îmbunătățit sentimentele pozitive pentru practicant, iar indivizii au experimentat mai puțină suferință atunci când se desfășoară intim pentru el sau ea. De asemenea, este de dorit ca terapeutul să comunice despre sentimentele pe care le ai în timpul conversației, deoarece vei putea lucra parțial la modul în care comportamentul tău îl afectează: unele elemente ale relației tale cu el/ea pot reflecta unele elemente ale relația ta cu oamenii la care ții.

Indiferent ce psihologul împărtășește din propriile evenimente și experiențe interne, el sau ea trebuie să facă întotdeauna acest lucru cu un obiectiv transparent care servește dezvoltării voastre.

Profesionistul nu trebuie să utilizeze timpul dvs. terapeutic pentru ventilație și nici nu poate direcționa în mod arbitrar focalizarea către propria viață personală.

# 6 Târziu, împrăștiat, la telefon

Situațiile neașteptate pot apărea în viața fiecăruia atunci când întârzie undeva, fără vina lor. Cu toate acestea, dacă psihologul dvs. nu ajunge acolo de mai multe ori sau ajunge la întâlnirea programată doar în ultimul moment, vă recomandăm să alegeți un profesionist mai pregătit. De asemenea, este extrem de problematic dacă terapeutul nu este în imagine după mai multe ori cu privire la cele mai importante personaje și povești definitorii din viața ta.

Dacă trebuie să îi repeti totul din nou și din nou, totul va fi în afara timpului tău terapeutic.

Desigur, nimeni nu este de așteptat să memoreze totul până în cele mai mici detalii și există loc pentru erori, dar face parte din sarcina unui psiholog să ia notițe, să folosească metode de memorie pentru a naviga cu încredere în problemele cheie din viața ta.

Dacă te simți strângând telefonul mobil în timpul întâlnirilor, primind apeluri, nu este în regulă. În mod excepțional, la începutul ocaziei, puteți să vă anunțați că așteptați un apel important sau să vă cereți consimțământul pentru a vă avea telefonul la îndemână. Dar acest lucru se poate întâmpla numai dacă apare o situație extremă pe care profesionistul nu o poate rezolva altfel. În caz contrar, în timpul sesiunii de terapie, treaba ta este să te concentrezi asupra ta și asupra proceselor tale de conștientizare de sine.

# 7 Adormiți regulat

Deși această problemă pare de necrezut, este un fenomen care există pentru mulți terapeuți nu numai în Statele Unite, ci și în Ungaria. În cazul terapiei de grup de o zi întreagă, în care profesioniștii lucrează în perechi, poate fi permisă o bobină mică, mai ales dacă este rară sau are o cauză specială (de exemplu, lipsa somnului din cauza situațiilor de sănătate/viață neașteptate etc.) că clienții cunoscuți și de către persoanele calificate în domeniu. Dacă, pe de altă parte, acest lucru se întâmplă de mai multe ori într-o situație cu două persoane, ați prefera să vă întoarceți la alta.

# 8 Nu-ți place deloc

Au fost efectuate numeroase cercetări cu privire la care metodă terapeutică are cele mai bune rezultate pozitive pentru clienți. Aceste studii de eficacitate, cum ar fi lucrarea lui Lambert și, respectiv, Barley (2001), constată că relația terapeutică este ceea ce este cu adevărat vindecător. Dezvoltarea clientului este însoțită în mare parte de o relație de încredere, empatică, încălzitoare cu psihologul, succesul terapiei depinde mai puțin de metodele speciale.

Desigur, pot exista dificultăți între voi doi, ca în orice relație umană, care, atunci când este discutată într-un cadru terapeutic, oferă o altă oportunitate pentru învățare și dezvoltarea muncii comune. Safran și colegii au efectuat cercetări valoroase privind fracturile din alianța terapeutică, a căror experiență a oferit sfaturi utile atât profesioniștilor, cât și clienților.

De asemenea, este firesc doar dacă te simți incomod la început să raportezi sentimentele cele mai intime unui străin. Cu toate acestea, dacă nu îți place terapeutul în cel mai mic mod, nu-l găsești profund și inspirat, nu ai încredere în el sau mergi de fiecare dată la crampe stomacale, merită să cauți pe cineva cu care practic îți place să lucrezi, chiar dacă experimentați o mulțime de emoții, chiar și negative despre el.

# 9 Nu aveți cunoștințe la nivel de sistem

Starea noastră mentală actuală este afectată nu numai de caracteristicile noastre individuale și de mediul nostru social imediat, ci și de societatea mai largă în care trăim. De exemplu, ca femeie, romă sau persoană săracă, cineva are dificultăți foarte diferite decât un bărbat alb din clasa mijlocie.

Cunoașterea situației sociale a diferitelor grupuri minoritare și adoptarea unei atitudini acceptante nu este bunătate din partea psihologului tău.,

nu este nici măcar o chestiune de tendință ideologică, ci o cerință profesională de bază.

De exemplu, dacă orientarea ta sexuală este diferită de majoritate și/sau identitatea ta de gen nu se potrivește cu genul tău la naștere, nu este treaba ta să-ți sacrifici banii și timpul în munca terapeutică pentru a familiariza practicantul cu conceptele de bază pentru pe care astăzi puteți accesa internetul cu două clicuri.

Ca parte a profesionalismului, este responsabilitatea sa să dobândească o sensibilitate la problemele existenței grupurilor sociale oprimate, să cunoască problemele speciale care îi afectează. De asemenea, este înșelător să vă abordați într-un mod normativ: de exemplu, vă încurajează să vă aliniați mai bine la rolurile tradiționale de gen sau să continuați să încercați relații heterosexuale, chiar dacă aveți de-a face cu probleme complet diferite.

# 10 blamarea victimei

Psihologul tău trebuie să creeze un spațiu sigur în birou unde să poți împărtăși orice cu el, pentru că știi că nu te va judeca. Dacă ați fost abuzat și, prin urmare, începeți să vă învinuiți, ar trebui să vedeți imediat un alt profesionist.

De exemplu, dacă ai fost abuzat sexual și specialistul explică faptul că nu ar fi trebuit să consumi alcool, să te îmbraci sfidător sau să te duci la apartamentul bărbatului. Desigur, este posibil să lucrați împreună pentru a vă proteja cât mai eficient posibil în diferite situații, dar este important ca terapeutul să sublinieze că abuzul este întotdeauna responsabilitatea agresorului.

# 11 Nu vă dezvoltați

Pot exista perioade în terapie când rămâneți blocat pe o problemă sau vă confruntați cu o problemă pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru este complet natural. Se întâmplă adesea că sunteți deja conștienți de direcțiile de dezvoltare constructive din capul dvs., dar schimbarea internă nu a avut loc încă. Fii răbdător cu tine și dă-le timp pentru a trece prin aceste procese.

În același timp, dacă nu experimentați bucuria creșterii, productivitatea, noi perspective în timpul consultărilor psihologice pentru o lungă perioadă de timp, asigurați-vă că semnalizați profesionistului și căutați soluții împreună. S-ar putea să ajungi acolo cu un psiholog pentru o vreme, dar de acolo ar trebui să lucrezi în continuare cu altcineva.

# 12 Nu da drumul

Poate doriți să opriți terapia sau să reduceți frecvența întâlnirilor. Dacă treceți printr-o criză acută sau sunteți expus riscului de sinucidere, este important să continuați să primiți sprijin. Desigur, terapeutul dvs. vă poate spune, de asemenea, de ce nu vă recomandați inițiativa, dacă aceasta este părerea dvs. profesională.

Cu toate acestea, majoritatea profesioniștilor vă vor sprijini în demersul dvs., oferindu-vă să vă contactați din nou dacă simțiți nevoia. Protest acerb, scuze, vinovăție este un comportament destul de limitat din partea asistentului, care tinde să înclină limbajul echilibrului spre schimbare.

Dacă experimentați oricare dintre fenomenele de mai sus în terapie, raportați-l imediat psihologului dumneavoastră. Dacă nu puteți rezolva aceste dificultăți, nu teoretizați, consultați un alt profesionist. La urma urmei, nu trebuie să fii loial terapeutului tău, ci să îți asumi responsabilitatea pentru dezvoltarea ta.