„A fost cel mai bun lucru din acest an”

Totul a început chiar înainte de Crăciunul 2018.
Patricia mi-a cumpărat un certificat de cadou pentru fratele ei, care se luptă de ani de zile cu Triunghiul Bermudelor de reducere a grăsimilor, antrenamente optime și alimentație sănătoasă. Am pus la punct un plan de dietă treptat pentru Joci, cu care am obținut rezultate spectaculoase, așa că și fratele său a venit la mine.
De aici a început avalanșa: Încurajați de succesul Patricia, mai mulți dintre colegii ei au venit la mine, care mi-au transmis numele ca un incendiu și, în cele din urmă, compania s-a apropiat de mine pentru a găsi o colaborare care să poată servi sănătatea cât mai multor lucrători posibil.

Așa s-a născut programul de 10 săptămâni pentru a vă ajuta să obțineți rutină în etapele inițiale ale schimbării stilului de viață. 23 de persoane au aplicat pentru program, iar compania a preluat 50% din costul taxei de participare.

Suntem disponibili în 10 săptămâni?
Principiile unei diete sănătoase și preventive pot fi stăpânite. Achiziționarea unei forme de exercițiu eficiente în conformitate cu obiectivul stabilit pentru prima dată, transformarea sportului într-o activitate regulată va contribui la un stil de viață durabil și sănătos într-un timp atât de lung.

Programul de 10 săptămâni constă într-un program de dietă și exerciții fizice. În timpul programului de exerciții fizice, lucrez cu Andrea Horváth, antrenor personal și antrenor funcțional, cu care am compilat programul METODĂ. Participanții au două antrenamente pe săptămână timp de 10 săptămâni cu Andi, care pune la punct un plan de antrenament în funcție de obiectivele fiecăruia.

Ce se întâmplă în timpul programului de schimbare a stilului de viață de 10 săptămâni?

La prima consultație dietetică, participanții și-au stabilit obiectivul de atins. Acesta variază de la individ la individ: unii trebuie să piardă în greutate, unii trebuie să câștige mușchi în timp ce mențin greutatea, iar alții trebuie să se îngrașe.

Am analizat obiceiurile alimentare ale tuturor și apoi am primit sfaturi adecvate scopului lor. După aceea, au ținut un jurnal nutrițional timp de 1 săptămână, pe care l-am evaluat și returnat, corectând orice greșeli și returnându-le cu sfaturi suplimentare. De asemenea, au primit o probă de dietă personalizată de o săptămână. În compilarea acestui lucru, am luat în considerare gusturile individuale și posibilele intoleranțe alimentare

După 3 și 6 săptămâni, ne-am întâlnit din nou cu toată lumea. Pentru ocazii de control, participanții au sosit din nou cu un jurnal nutrițional de o săptămână. Am îmbunătățit dieta împreună, am discutat problemele acestora și am primit sfaturi suplimentare.
Cel mai important principiu al meu este să nu mă aștept la rezultate nerealiste, să merg mereu pas cu pas. Înlocuiți întotdeauna un obicei nesănătos cu unul mai sănătos, integrați acest lucru în stilul dvs. de viață. Odată ce ai sentimentul succesului și simți impactul pozitiv al acestuia, îți oferă mai mult impuls și motivație pentru a continua: următorul schimb poate veni!

Majoritatea celor 23 de persoane doreau să slăbească. Unii oameni și-au dorit să-și optimizeze nutriția pentru activitatea lor fizică și astfel să își facă mișcările mai eficiente. Unii oameni au dorit să își ajusteze nivelul de colesterol la nivelul potrivit cu o dietă sănătoasă. Scopul multora a fost acela de a face dieta și a familiilor lor mai sănătoase prin însușirea principiilor care permit o dietă și un stil de viață care previn bolile, vitalizând.

Feedback-ul cu privire la modificările pozitive a fost primit după doar 4 săptămâni:

„Am pus mesele intermediare și am slăbit două kilograme. Nu-mi vine să cred că mănânc sau pierd mai mult! ”

„Nu mai vreau dulciurile și mă simt mai în formă! Nu pot sa cred!"

„Gândesc diferit la nutriție! Pofta mea de dulciuri a scăzut și mă simt mai energic! ”

"Am introdus micul dejun și am slăbit 3 kilograme!"

"Mă simt mai ușor deși mănânc de mai multe ori!"

„Sunt mult mai conștient, nu am mai luat micul dejun până acum și acum aproape în fiecare zi! Pentru bărbăția mea, am schimbat cârnații cu șuncă și mă simt bine! Soția mea a spus: „Nu credeam că această spălare a creierului dietetică ar funcționa atât de bine!”

„Mai multe legume, mai multe fructe! Ca să mănânc bine înainte de antrenament, merge mai bine! Nici nu credeam că va veni atât de mult! "

„Sunt mult mai conștientă și mă simt mai bine”.

„Am mai multă energie, mănânc regulat și deja am rămas fără legume dacă nu mănânc să mănânc”.

„Eu iau micul dejun la timp, mănânc de 5 ori pe zi, mănânc mult mai multă verdeață, fructe, nu mai gust după cină, antrenamentul merge mai bine cu mesele optime, beau mai multe lichide, nu există caiac și balonare!”, A spus cea mai iscusită dietă pe care abia o pot prinde.în dieta ta.

„Am slăbit 5 kg în 8 săptămâni, acest program a fost cel mai bun lucru din acest an”

Cred că această investiție de 10 săptămâni va răsplăti frumos atât pentru participanți, cât și pentru companie. La urma urmei, nu este vorba de sănătate și bunăstare în viața unei persoane cu o schimbare pozitivă, dar angajatorul primește și un angajat energic, echilibrat.