Acestea sunt cele mai recente 6 carbohidrați de consumat

Pierderea în greutate este dificilă fără carbohidrați: acești carbohidrați vă ajută să pierdeți rapid kilogramele în exces!

1. Fasole neagră

Fasolea neagră este plină de fibre, proteine și amidon important. În plus, îl poți realiza cu ușurință și într-o mie de moduri. Este excelent ca legumă, garnitură, salată și fasole de chili.

2. Paste

Sigur, nici măcar nu trebuie să alungi pastele din dieta ta, ci doar alege versiunea cu cereale integrale. De asemenea, bogat în fibre și amidon. Dacă îl împachetați cu legume sau bucăți de ton, de exemplu, puteți crea un prânz și mai sănătos pentru dvs.

3. Căpșuni

Datorită verii, putem avea în sfârșit abundență în fructele noastre preferate. Pe lângă faptul că este delicios, este plin de vitamina C, fibre, potasiu și acid folic. De asemenea, este bogat în zahăr natural, așa că satisface la maxim nevoile dinților dulci. Într-o salată de fructe, tort, iaurt sau pur și simplu pe cont propriu - oricum este irezistibil.

4. Sfecla

Sfecla roșie este cu siguranță recomandată ca supă sau salată specială. De ce? Deoarece această legumă burgundă este plină de fier, ceea ce este deosebit de important pentru femeile predispuse la deficit de fier, precum și acid folic și fibre.

5. Anghinare

Anghinarea este, de asemenea, o sursă importantă de fibre, deci ar trebui să experimentați cu ele cel puțin o dată pe săptămână în bucătărie. Poate fi un ingredient excelent pentru o salată și o puteți arunca și cu omleta obișnuită.

6. Quinoa

În zilele noastre se aud din ce în ce mai multe despre această cereală. Nu este de mirare, deoarece se află pe lista de top a cerealelor cu cele mai multe proteine. În plus, se remarcă ca salată sau ca garnitură. Este o alegere mult mai bună decât orezul alb tradițional.