Acest lucru va facilita calculul caloriilor

Creat: 26 martie 2018 11:20

Modificat: 26 martie 2018, 11:51

De multe ori consumatorilor le este greu să calculeze substanțele nutritive calorice, chiar dacă aceasta este o sarcină extrem de importantă pentru a duce la succes. Să vedem cum vă puteți ajusta cu ușurință în aparent netul numerelor.

Vrei să trăiești sănătos? Programul Life Savers vă ajută să vă depășiți dificultățile inițiale timp de șase săptămâni. Vă puteți alătura oricând programului făcând clic aici.

Pentru a patra săptămână la rând, Andi și Sanyi, sângele vieții Hízipatika.com, se străduiesc să-și trăiască zilele sănătoase. După faza introductivă a tranziției, este momentul ca aceștia să ia mai în serios numărarea caloriilor, întrucât aceasta este singura modalitate prin care vor reuși. . După cum subliniază expertul, nu este necesar să scoateți zilnic broșura cu frunze pătrate și calculatorul înainte de mese, ci o dată sau de două ori pe săptămână merită cu siguranță să înveți în acest fel despre dacă suntem pe drumul cel bun.

De unde obținem datele?

Pentru majoritatea produselor din magazin Tabelul cu nutrienți de pe ambalaj este un punct minunat, De asemenea, puteți afla despre conținutul altor alimente prin intermediul internetului. Calculatorul disponibil pe site-ul NoSalty conține informații despre peste 1.400 de tipuri diferite de materii prime și produse, de exemplu, vă puteți baza pe lași pe piață sau în legătură cu mâncarea măcelarilor.

Calcule simple

Cunoscând informațiile nutriționale de bază, poate urma soluția problemei matematice, care desigur nu necesită altceva decât simpla multiplicare, divizare, adunare și scădere. Să luăm 70 de grame de orez ca bază: dacă 100 de grame de orez conțin 358 de calorii și 79 de grame de carbohidrați, atunci 70 de grame din aceasta reprezintă doar 70 la sută, puteți face 251 grame Grăsime și 55 grame de glucide. Andi și Sanyi pot consuma până la 60 și 70 de grame de carbohidrați pentru fiecare prânz, așa că aceste 70 de grame de orez le-ar fi de ajuns la mijlocul zilei. Pe lângă un astfel de cadru, Andi primește 359 de calorii și Sanyi 379 de calorii pentru sursele de proteine, adică pentru erică.

Este important ca cântărește fiecare aliment crud, înainte de a găti sau de a coace, care va necesita, de asemenea, o cântare de bucătărie fiabilă. "Conținutul de energie și nutrienți este întotdeauna calculat pe baza cantității curățate și consumate. Adică, de exemplu, din legume, fructe. În cazul căldurii, știuletul nu este numărat, iar în cazul căldurii, osul nu este numărat, în funcție de tipul de materie primă. La o scară diferită - în cazul unei banane, greutatea este mai mare decât, să zicem, un măr care curăță un știuleț, osul este mai mic decât un lomb osos. ferma de pui ", a subliniat Judit Bodon. Numerele finale ale unei capturi date se obțin prin adăugarea valorilor individuale ale materiilor prime individuale. Nu uitați uleiul folosit pentru gătit.

".Cum am aflat ce este endevia și cum arată cu salata de salată verde/caesar/roma, dacă nu din timp Ființa umană o cumpără cu un zel complex, dar am experimentat și un adevărat zorzag când am fost ghidat de un idee bruscă în loc de castravete. Am trecut la o delicatesă într-o seară "- Puteți citi ultimul raport al lui Andi despre vicisitudinile salvatorului de vieți făcând clic aici.

Trebuie să ții cont de condimentele, ierburile și apa folosite pentru gătit? Ce ar trebui să facem dacă gătim pentru mai mulți oameni, dar suntem curioși doar de propria noastră porție? Consultați articolul NoSalty despre elementele de bază ale calculului caloriilor pentru mai multe detalii.