Acesta este modul în care vă puteți lucra la siluetă în timpul vacanței - GLAMOUR

Nu trebuie să disperați, pentru că nu vă va lipsi nimic: puteți face o mulțime de lucruri mărunte în timpul vacanței, ceea ce vă va face chiar mai în formă și mai sportiv. Vă puteți relaxa pe plaja orașului, pe malul apei, puteți petrece timpul oriunde și aveți ocazia să vă mutați pe dumneavoastră și familia dumneavoastră. Crede-mă, apa de pe malul apei și activarea soarelui!

modul

Stropiți sau alergați în nisip!

Poate în mod surprinzător, dacă mergeți în nisip, vă mișcați mult mai mult mușchi decât, de exemplu, pe beton. Talpa se scufundă în nisip, astfel încât să obțineți un etrier suplimentar la fiecare pas, deoarece mușchii trebuie să exercite mai multă forță pentru a ridica piciorul din nisip. Dacă intenționați să mergeți la malul mării, asigurați-vă că vă schimbați direcția uneori, cu cât mai multe întinderi de coastă se înclină pe apă, astfel încât să aveți o sarcină mai mare pe picioarele dvs. deasupra nivelului mării. Desigur, acordăm atenție și temperaturii nisipului, deoarece dacă este fierbinte, poate fi destul de neplăcut.

Nu doar leneviți pe plajă!

Jucați fotbal, surfing, volei sau frisbee cu cazarmă, dar este suficient să aveți puțină plajă pe saltea. Dacă le faci pe plajă, nici nu îți dai seama că faci sport, doar te întinerești cu ceilalți și scazi consumul zilnic de calorii. Dacă copiii tăi călătoresc cu tine, nu te juca cu ei, deoarece acest lucru nu numai că te va face să ai un cos, dar te vei lupta și cu bombardarea sau sablarea.

Mergi cu bicicleta pe plajă!

Pe aproape toate malurile apei este posibil să închiriați o bicicletă, pe care ați putea-o rata dacă doriți să mergeți. Mersul pe mare și mersul pe bicicletă este o întreagă dezamăgire, cu un mare succes, ca să nu mai vorbim de cât de greu este antrenamentul cardiovascular pentru o cheltuială cu bicicleta. Dacă sunteți în vacanță în oraș și nu vă este frică să vă deplasați, merită să mergeți pe bicicletă și acolo, deoarece puteți să vă plimbați prin împrejurimi rapid și într-un mod ecologic, în timp ce, de asemenea, să fiți mai proaspăt.

Aleargă cât poți!

Dacă vreți să opriți doar câteva opriri sau câteva minute cu taxiul, dacă puteți, ar trebui să ieșiți la plimbare, pentru că dacă vă jucați într-un oraș străin, toate punctele fierbinți vor fi mai favorabile! Ca să nu mai vorbim de cât puteți economisi dacă nu trebuie să cumpărați un bilet pentru un contor violet, pe care îl puteți obține pe jos în zece minute.

Luptați cu aruncătorul de flăcări!

Mâncarea de pe plajă nu este, din păcate, cea mai importantă parte a gustării unei etriere, dar nu trebuie să luați aceste feluri de mâncare, mai ales dacă vă deplasați în jos! De exemplu, faceți 10 genuflexiuni pentru fiecare buton după înghețată sau faceți 10 flotări joase după felinar sau hamburger. Și dacă puteți, economisiți cel puțin 500 de metri pentru carte electronică, nu o cumpărați în cel mai apropiat bufet.

Irп azny este piscina!

Fie că sunteți în căutarea unei piscine mici sau a unei piscine termale, nu uitați de piscină. Dacă petreceți întreaga zi pe o plajă din oraș, profitați de ocazie pentru a petrece o lungă călătorie dus-întors în piscină.!