10 sfaturi pentru o vacanță potrivită - Acesta este modul în care să rămâi sănătos în timpul vacanței

04.07.2015 - 00:25 | vaskarika.hu

pentru

Perioada de plajă nesfârșită, relaxare pe malul apei și cocktailuri nesfârșite se apropie în sfârșit, sezonul de sărbători este în jurul gâtului nostru! Cu toate acestea, în timpul unei odihni binemeritate, avem tendința de a ne lăsa ispitiți de plăcerile nesănătoase, astfel încât nu numai că ne strecurăm brusc corpul, dar putem câștiga și un kilogram sau două de kilograme nedorite. Cu toate acestea, cu câteva trucuri mici, putem împiedica munca noastră disciplinată pe tot parcursul anului să fie bătută până la moarte în câteva zile. Tot ce trebuie să faceți este să urmați sfatul doctorului Ákos Tatár, medic șef.

1. Împachetați întotdeauna o gustare sănătoasă!
Indiferent dacă călătoriți, faceți turism sau înotați, pregătiți-vă întotdeauna cu câteva mușcături sănătoase, în cazul în care vă este foame! Faceți un sandviș din cereale integrale, bogat în legume, făcut din pâine de secară însămânțată sau împachetați legume, fructe și semințe oleaginoase hrănitoare și sănătoase.

2. Mănâncă de cinci ori pe zi!
Baza unei diete sănătoase este să mănânci de cinci ori pe zi, în porții mici, bogate în fibre, să nu uităm acest lucru în timpul sărbătorilor! Dacă ți-e dor de o masă, intrarea în restaurant va comanda multe feluri de mâncare mai multe și mai sănătoase decât ne trebuie cu adevărat. Să mâncăm fructe și legume între mesele principale, astfel încât să ne putem evita foamea și metabolismul în echilibru.
putem ține.

3. Respectați regula de încălcare 20-80 sau o zi!
Sărbătoarea, desigur, este legată de relaxare și plăcere, să nu ne privăm de auto-ură! Potrivit Dr. Ákos Tatár, medicul șef al hotelului Spirit de cinci stele din Sárvár, să respectăm regula 20-80, adică să renunțăm la tentații în 20 la sută, dar să rămânem în alegeri sănătoase în 80 la sută. Poate fi la fel de eficient să ne permitem în fiecare zi o transgresiune îmbucurătoare, dar numai una!

4. Nu puteți bea suficientă apă plată!
Cel mai simplu, cel mai bun și mai util truc este să beți cât mai multă apă posibil. Pe căldura verii, ne usucăm mai ușor, nici măcar nu observăm deshidratarea pe malul apei, plus că declanșatorul obișnuit al foamei este de fapt sete. Dacă bem suficient, nu numai că ne facem bine corpul cu o hidratare adecvată, dar putem evita și mesele inutile.

5. Nu numai cantitatea, ci și calitatea sunt importante!
Nu este suficient să planificăm ce și cât mâncăm, cel puțin la fel de importantă este calitatea alimentelor. Să încercăm să consumăm produse ecologice de la producătorii locali și în timpul sărbătorilor, astfel încât să putem evita să ne saturăm corpul cu toxine dăunătoare.

6. Planifică din timp și alege cu înțelepciune!
La fel cum ne planificăm destinația, cazarea și vizitarea obiectivelor turistice, planificați din timp și mesele! Să vedem dacă există o piață ecologică locală în zonă și căutăm și restaurante locale! Dacă știm la ce să ne așteptăm, ne va fi mult mai ușor să alegem preparate sănătoase dintr-o ofertă mai sănătoasă. Într-un restaurant, este suficient să fii atent la lucrurile mărunte: de exemplu, alege salată în loc de cartofi, muștar în loc de sos de maioneză și împarte desertul cu cineva! Deja facem multe pentru sănătatea noastră.

7. Nu cădea în ispita all-inclusive!
Vacanțele all inclusive sunt încă foarte populare, dar dezavantajul este că vrem să „mâncăm și să bem” de bunăvoie sau neintenționat.