Alimentația sănătoasă - Principii cheie

10 sfaturi pentru o dietă sănătoasă

O alimentație sănătoasă este întotdeauna importantă, dar în timpul săptămânilor petrecute în închisoare, nu este de mirare că mulți aleg gustarea ca formă de plictiseală sau doar comandă pizza în fiecare zi. Dar, ca și în cazul carantinei, este timpul să încetăm consumul activ de alimente nesănătoase. Mai jos, am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reveniți în formă.

pentru

1. Primul principiu al unei diete sănătoase este o dietă variată

O alimentație sănătoasă nu trebuie să însemne să renunți la lucruri delicioase, la fel cum nu se limitează doar la anumite alimente. Mai mult, una dintre pietrele de temelie ale unei diete adecvate este diversitatea. O dietă variată vă poate ajuta să obțineți nutrienții potriviți. Pe lângă ingredientele versatile, există și multe modalități de a-l pregăti, care pot evita, de asemenea, să vă săturați de felurile dvs. preferate.

2. Aportul adecvat de energie face parte, de asemenea, dintr-o dietă sănătoasă

Mâncarea pentru om este ca combustibilul pentru o mașină. Vă oferă puterea de a lucra. De aceea este important să obținem energie din ceea ce aducem. Merită să reduceți cantitatea de pâine albă, diferite paste, cartofi prăjiți și dulciuri (asta nu înseamnă că trebuie să o lăsați complet, dar nu trebuie neapărat să le consumați în fiecare zi). Cantitatea potrivită de carbohidrați poate fi, de asemenea, luată din fructe, cereale (de exemplu, tărâțe), legume cu amidon, leguminoase.

Pagina următoare va fi despre regularitate și carne.