6 sfaturi pentru a cumpăra mereu alimente sănătoase

Ești întotdeauna sedus de ofertele de rafturi pentru bomboane din supermarketuri? Cu sfaturile noastre puternice de mai jos, nu veți mai pofti niciodată bomboane de ciocolată - vă ajutăm să faceți cumpărături sănătoase!

1. Căutați produse cu un conținut scăzut de ingrediente

Primul aspect: uitați-vă la compoziția bunurilor selectate! Dacă există prea multe lucruri pe care nu le știți despre el, poate există mai mult conservant și aromă în el decât credeați, puneți-l imediat pe raft imediat!

2. Nu credeți că numai alimentele vegane pot fi sănătoase

Deși celulele grase ale colesterolului pot fi crescute numai de alimentele de origine animală (carne, pește, ouă și produse lactate), rețineți că alimentele vegetale pot fi, de asemenea, nesănătoase - de exemplu, deoarece conțin mult mai mult ulei, glucoză și sare decât non -alimente de origine animală.în produse. Dacă aveți timp, vă recomandăm să le comparați!

cumpăra

3. Aflați ce înseamnă termenul „bio”

Alimentele organice sunt mai scumpe, deoarece nu conțin aditivi artificiali, hormoni, antibiotice (pentru carne) și promotori de creștere - astfel încât aceste produse sunt, de asemenea, puțin mai scumpe de produs. Tu decizi care dintre ele merită pentru tine, dar vom șopti: nu vei observa o diferență în gustul lor.

4. Identificați fraudatorii de calorii!

Majoritatea dulciurilor nu indică valoarea calorică a întregului produs - ci doar 100 de grame. Aceasta înseamnă că, dacă cumpărați o felie de ciocolată (aproximativ 200 g), veți mânca cel mai probabil de două ori mai multe calorii decât este indicat de fapt pe etichetă! Producătorii au venit cu acest lucru în mod inteligent, deoarece foarte puțini oameni se gândesc la asta.

5. Cumpărați întotdeauna produse din cereale integrale

Datorită prețului cerealelor integrale, aceste alimente vor costa mai mult decât produsele din făină albă, dar diferența merită și prețul aici: alimentele din cereale integrale conțin mult mai multe vitamine, minerale și fibre decât produsele de copt albe.!

6. Comparați lista ingredientelor

Nu lăsați ambalajul să vă păcălească: există companii mari care promovează vitaminele și mineralele din cereale pe ambalaje cu majuscule, dar cu litere mici se arată că acestea conțin aproape o cantitate neglijabilă de nutrienți.

Dacă doriți să cumpărați cea mai sănătoasă versiune, luați câteva cereale și comparați-le lista de ingrediente: alegeți cea în care ingredientul numărul unu este grâu integral și nu conține (sau doar partea din spate a etichetei) zahăr în el!