Acesta este modul în care vă puteți menține capacitatea mentală pentru pierderea în greutate!

Am scris deja multe despre efectele sportului și mișcării asupra aspectului tău, deoarece este incontestabil că, dacă te miști regulat, vei pierde în greutate și formă. În plus, totuși, sportul și exercițiile fizice regulate au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății mintale, deoarece doar gândiți-vă la asta: „corp intact, suflet intact!”

Desigur, chiar acum se pune întrebarea dvs. care sunt aceste efecte pozitive, dar nu vă faceți griji, vă voi arăta!

Te va face mai fericit

Bine, cineva ar putea fi practic clar, dar, în ciuda clișeului, chiar este. Cei care se mișcă în mod regulat, aleargă, merg cu bicicleta, fac antrenamente cu greutăți sau merg doar o jumătate de oră pe zi ar raporta că ziua lor este mult mai echilibrată, fără stres. Spre deosebire de cei care nu fac practic nimic.

Ei sunt cei care au adesea valuri care se prăbușesc peste cap, care nu pot rezista la stresul la locul de muncă. Ei sunt, de asemenea, cei care fug de problemele de zi cu zi în alimentația emoțională și sunt, de asemenea, cei care produc simptomele caracteristice ale depresiei.

Crește performanța mentală

Sportul crește în mod clar performanța, dar nu doar fizic, ci și mental. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că muncitorii sedentari au raportat că, după ce au câștigat forță pe cont propriu și i-au văzut făcând sport în mod regulat, cariera lor a câștigat, de asemenea, un nou impuls. Am avut un client care a obținut în cele din urmă promoția râvnită după câteva luni, dar au fost și cei care, ca urmare a performanței sporite, pentru că au avut un vis mare și, după mulți ani, și-au schimbat în cele din urmă locul de muncă.

Oferă încredere în sine

Aceasta este practic o continuare a gândului anterior: clientul meu, despre care am vorbit mai sus, este, de asemenea, membru obișnuit al iTorna și consumă ceai pentru slăbit. Cu ajutorul lui ZsH și, bineînțeles, datorită propriei sale perseverențe, a slăbit 15 kilograme în cinci luni.

Rezultatul este fabulos, despre care ne-a raportat și chiar a spus că, ca rezultat, a ieșit în cele din urmă din banda de alergat, și-a lăsat locul de muncă de opt ore acolo și a devenit antreprenor. Acum, în cele din urmă, face ceea ce iubește, se uită fericit în oglindă, problemele sale de stimă de sine au dispărut, nu are tulburări de anxietate.

Desigur, acesta este doar un exemplu din multe, dar într-adevăr nenumărate cercetări arată că cei care se mișcă în mod regulat în toate domeniile vieții sunt mult mai încrezători, iau decizii mai hotărâte și, ca urmare, au mult mai mult succes.

Adio stres!

Ca urmare a mișcării, este aproape clar că factorul de stres este mult redus. Desigur, stresul ca atare nu este neapărat periculos în sine, deoarece există un așa-numit stres bun, dar dacă tot te digerezi toată ziua după ceva, mestecându-l îți va ștampila ștampila în viața de zi cu zi mai devreme sau mai târziu. De aceea este important să ameliorăm tensiunea acumulată și nu, nu mă gândesc la mâncare.

Pentru că vedeți multe dintre singura soluție în jefuirea frigiderului, în loc, să zicem, să faceți trei ture prin casă, pentru că da, asta vă poate ajuta în primul tur. Este important să găsiți forma de mișcare care vă face fericiți, care este perfectă pentru ameliorarea stresului. Poate doriți să încercați mai multe lucruri pentru a lua cea mai bună decizie la final.

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist