Aceasta este ceea ce face corpul tău să postească 2 zile

Acum se învârte

Ce se întâmplă cu tine dacă postim două zile? Un blogger întreprinzător a încercat-o și a raportat efectele.

Se cunosc multe forme de post. Unii oameni se abțin să mănânce perioade mai lungi de timp din cauza obiceiurilor religioase, alții folosesc lipsa voluntară de hrană ca metodă de dietă. Anthony Cozzi, autorul cărții Medium, un credincios al postului periodic 16/8, dar cu o determinare bruscă a decis să încerce ce să postească timp de 48 de ore și să împărtășească experiențele sale cititorilor.

Postul ajută și împotriva îmbătrânirii

Unul dintre cele mai cunoscute tipuri de diete periodice de post de astăzi este metoda 16/8, care presupune să mâncați orice timp de 8 ore (de obicei târziu dimineața până târziu după-amiaza) și apoi să țineți post 16 ore (care include somnul noaptea) . Postul periodic este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus, dar Cozzi a ales această dietă din cauza autofagiei, adică a auto-digestiei celulelor. Autofagia este procesul prin care celulele se regenerează: părțile vechi, uzate sunt digerate de celulă și apoi reciclate în recuperare. Este dovedit științific că postul accelerează procesele autofagice, adică stimulează reînnoirea celulară, încetinind astfel îmbătrânirea.

Cozzi nu postise niciodată cu mai mult de o zi înainte, dar dieta 16/8 i-a venit la îndemână când a tăiat postul de două zile. Cel mai important sfat al dvs. este să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a vă angaja în ceva similar și să repetați numai dacă nu are efecte adverse previzibile asupra sănătății dumneavoastră. În al doilea rând, merită să postim în weekend sau când nu ai lucruri speciale de făcut și te poți relaxa. Într-o zi aglomerată, grăbită, este foarte greu să suporti fără să mănânci și nici măcar nu este recomandat.

Este important să umpleți lichidul

Autorul a retras mâncarea de joi seară (vinerea a fost gratuită) până sâmbătă seara. El a luat cina la 19:00 joi seară, moment în care și-a luat ultima mâncare. Nu a existat nicio problemă cu perioada dintre cină și culcare, la fel ca în dimineața următoare. Cozzi obișnuia să omită micul dejun din cauza dietei 16/8, deci nici acum nu a fost greu. În loc de micul dejun, a băut multă apă și chiar o ceașcă de cafea în negru. Conform unor opinii, latte nu este un păcat împotriva postului, dar Cozzi a exclus strict toate caloriile, așa că a sărit și laptele.

Deja se înfometase în jurul prânzului, dar a reușit să evite demonii care îl ademeneau la prânz. Unul dintre cele mai mari ajutoare, explică el, a fost consumul sporit de apă. Acest lucru se datorează faptului că o cantitate mare de apă intră în organism din hrana solidă, care trebuie completată dacă retrageți hrana de la dvs. pentru o perioadă mai lungă de timp. Cozzi a băut apă distilată pentru a-și curăța corpul de tot felul de toxine.

După un post de aproximativ șaisprezece ore, începe procesul de cetoză, ceea ce înseamnă că, odată ce depozitele de carbohidrați ale organismului sunt epuizate, acesta începe să folosească grăsimi pentru a-și satisface nevoile de energie. Creșterea arderii grăsimilor începe și kilogramele în plus încep să plece. Nu întâmplător astăzi așa-numita dietă este și o dietă foarte populară. dieta cetogenica.

De asemenea, îngreunează somnul

Până la sfârșitul după-amiezii, Cozzi trecuse de la o stare de foame tolerabilă la o foamea dureroasă. Chiar și meditația nu a ajutat, povestește el, nu se putea gândi la altceva decât să-i fie foame. Stătea întins pe canapea seara, urmărind un film, uneori simțea deja că începe să-și piardă cunoștința. A încercat să facă niște flotări, dar corpul său era opus. În cele din urmă, a adormit dormind cu ochii flămânzi.

Unul dintre efectele secundare ale postului este insomnia, iar autorul a experimentat și acest lucru. Deși a reușit să adoarmă, visul său nu a fost nicidecum la fel de profund și calm ca oricând. A dormit patru până la cinci ore, apoi s-a învârtit nedormit în pat timp de o oră sau două. Din fericire, noaptea nu se simțea la fel de flămând ca înainte. Era încă bântuit de foame, dar nu atât de intens și copleșitor.

În cele din urmă, Cozzi s-a trezit la 6 dimineața, apoi a mai petrecut câteva ore citind în pat. Când s-a ridicat, s-a simțit mai puțin energic decât de obicei, dar dușul de dimineață, cafeaua și apa obișnuită l-au zguduit destul de mult. În acest moment, el postea mai mult de 36 de ore - cercetările arată că autofagia începe cu adevărat între 24 și 48 de ore de post, dar unii spun că procesul atinge apogeul după 48 de ore. Și multe depind de ce ai mâncat și de ce ai făcut înainte de post.

A reușit să se reîncarce tot mai mult în timpul zilei, dar chiar și așa, s-a simțit mult mai puțin dinamic decât de obicei. Îi era încă foame, dar nu era deloc chinuit de lipsa de hrană așa cum fusese cu o noapte înainte. Poate că organizația sa a renunțat la luptă, s-a resemnat să ceară mâncarea degeaba. De data aceasta a reușit să facă mișcare corect și nu a simțit că este aspirat în canapea. La ora 19, cele 48 de ore s-au încheiat în cele din urmă. I-a apărut o idee rătăcită despre cum ar fi să o scoți timp de încă douăsprezece ore fără să mănânci, dar în cele din urmă bunul simț a prevalat. Data viitoare.

În primul rând, mâncați doar o porție mică

După un post de două zile, Cozzi s-a aruncat la cină cu mare plăcere. Aromele erau fantastice, spune el, mai ales cele sărate păreau mai divine decât orice. Autorul ne sfătuiește ca după un post mai consistent, să mănânce mai întâi doar o porție mică, iar apoi câteva ore mai târziu să-i ofere mâncare reală - a făcut la fel. După cină, a suferit o durere ușoară de cap timp de o oră - bănuiește că are legătură cu postul după post.

Autorul concluzionează: nu este ușor să suporti 48 de ore fără să mănânci, dar nu este deloc imposibil. Așa cum spune Cozzi, a ajutat-o foarte mult să postească două zile când nu a avut nimic de făcut și a putut rămâne acasă până la capăt. Cel mai rău este între 20 și 28 de ore, după care simptomele se ameliorează. A doua zi s-a simțit mult mai ușoară decât prima.

Dimineața după post, nivelul zahărului din sânge a arătat o valoare ușor mai mică decât de obicei după ce s-a ridicat. A pierdut o lire și jumătate în două zile, dar pentru un bărbat adult de înălțime și greutate medie, se încadrează în fluctuația medie a greutății, revenind cu ușurință în câteva zile. Se simțea puțin mai energică decât de obicei, dar altfel nu a observat nicio schimbare specială în ea însăși. Acum cochetează cu ideea de a posti 72 de ore - acesta este următorul obiectiv.