Aceste date vor fi bune pentru a pierde 5 kilograme? (forum de chat)

Acest lucru va avea un efect. Ești tânăr chiar, corpul tău răspunde mai bine.

Dacă acordați atât de multă atenție mâncării, încât nu mâncați după 6, veți pierde și în greutate dacă continuați să vă mișcați.

Nu am arătat atât de mult, m-am gândit că dacă acest lucru ar fi calculat de calculator, ar putea fi bine.

(Nu am fost nevoit să slăbesc de ani de zile:))

Și ce facem așa, la urma urmei, pentru o femeie de mărimea ei, nu prea mult cu anii 1800, doar dacă vrea să slăbească mai repede atunci da. Am 48 kg și mănânc 1600kalt pentru aproximativ 60 kg, s-ar putea să trebuiască să aduc 3.000 de lire sterline pe zi.

Deci, este foarte individuală, metabolică și dependentă de activitatea zilnică. Dar am spus că aceste numere nu sunt corecte (de fapt, altcineva a scris înaintea mea)

vă puteți baza pe baza de calorii, funcționează. De asemenea, am pierdut aproximativ acea sumă.

avem nevoie de carbohidrați pentru că trebuie să gândim. poate doriți să încercați să consumați cea mai mare parte a CH în prima jumătate a zilei și proteine și salată seara.

Da. deci a calculat. Kaloriabazis.hu

Nu contează. Tocmai am recalculat.

glucide: 160 gr = 640 calorii

proteine: 120 gr = 480 de calorii

grăsime: 40 gr = 360 de calorii

adică 1480 de calorii

Până acum, poate am mâncat între 1800 și 2200. Variabil. Vara m-am îngrășat 3-4 lire sterline, am avut o mulțime de flăcări:)

Nu a existat niciodată mișcare în viața mea în mod regulat. Dar pentru a treia săptămână fac gimnastică, întărește sau aerobic de 4 ori pe săptămână. Voi sistematiza.

Programul de internet a calculat asta pentru dvs.? Ar trebui să spuneți proprietarului site-ului să dea numere diferite.

90g de proteine cu 360

60g grăsime cu 540

Acesta nu este 1500, ci 1800

Nu sunt 1.500 de calorii în acest fel, ci 1.800. Nu pierde în greutate dacă trebuie să slăbești ultimele 5 kilograme dintr-un non-supraponderal. Pentru că nu ești supraponderal. Depinde, de asemenea, de ceea ce mănânci și ce te miști acum și de cât de multă schimbare va avea mâncarea și exercițiul.

O voi face, dacă vă deplasați deja și nu mâncați 1800kalt și deci sunteți 60kil, atunci prin ridicarea caloriilor nu veți pierde în greutate.

Dacă mâncați mai mult și nu mișcați nimic, este posibil să aveți o pierdere în greutate la început.

Încerc să mănânc conform codurilor de actualizare, bineînțeles că nu funcționează întotdeauna:)

Am înlocuit câteva lucruri, pâine în loc de pâine actualizată sau niște pâine redusă, paste în loc de paste actualizate, orez în loc de bulgur. De fapt, evitarea carbohidraților rafinați nu mai poate fi o mare problemă.

Este bine să mănânci de mai multe ori pe zi (inclusiv ora zece și gustări), pentru că dacă nu ți-e foame nu poți mânca mai mult decât ar trebui:)

Nu am mișcat nimic de mișcat, am pierdut 62 la 53 în aproximativ jumătate de an.

Exercițiul este practic bun dacă îl instalați într-adevăr săptămânal.

Mancarea corecta te va ajuta sa slabesti. Am mâncat pâine subțire redusă de ch de aproape 1 an, absolut bine, 2 felii sunt suficiente și este de aproximativ 20 gr ch.

Vă pot cere sfaturi?

Cum ești atent?

Am încercat să slăbesc de atâtea ori.

Și sunt din ce în ce mai mult. Bănuiesc că greșesc. Aveam încă 55-56 de ani în urmă. Asta îmi propun acum. Acum am urcat la 60 de ani.

Vreau să nasc încet, să rămân însărcinată la începutul anului viitor și vreau să slăbesc până la 55-56 în prealabil, astfel încât să nu câștig atât de mult.

Nu cred că o mulțime de 20 de abia 20 de kg de carbohidrați dacă cineva vrea să-și folosească creierul și să se miște suficient.

Având în vedere că creierul și mușchii sunt alimentați de carbohidrați, dar este nevoie de mult mai mult.

Funcțiile carbohidraților în organism

Nevoile noastre de energie sunt de aprox. 50% este acoperit de carbohidrați (cel mai mare utilizator, mușchii care lucrează, are nevoie de aproximativ 300g de carbohidrați pe zi).

O altă caracteristică importantă este că acestea sunt implicate în crearea materialului osos al corpului.

Carbohidrații prezenți în învelișul exterior al celulelor sunt implicați nu numai în protecția mecanică a celulei, ci și în mecanismele sale metabolice și de apărare specifice.

Se găsesc și în proteinele serice (sânge) și hormoni.

Acestea joacă un rol în formarea materialului imunitar, inhibarea coagulării sângelui (heparină), metabolismul calciului și prin aceasta în procesul de osificare.

Acestea au un efect benefic asupra ratei de maturare a creierului la vârsta în curs de dezvoltare.

Anumite tipuri de lactoză joacă un rol în dezvoltarea florei intestinale a sugarilor.

Cerințe de carbohidrați în funcție de vârstă: sugar: 16-18g/kg, sugar: 14-16g/kg, 10: 13,5 g/kg, adulți: 5,5 g/kg