Ce putem mânca la cină care nu îngrășează?

masa de seara

dietă

fructe

Sănătate

După o zi lungă, este mai ușor să te lase sedus de numeroasele delicatese și i-ar plăcea să mănânce puțin în timpul filmului de seară. Încercăm să vă ajutăm să știți ce aspecte trebuie să aveți în vedere atunci când aveți astfel de gânduri.

Cu siguranță mulți dintre noi am experimentat cât de bine este să ronțim ceva delicios în timp ce ne uităm la televizor seara. Cu toate acestea, mulți nu știu cum să facă toate acestea mai sănătos.

Nu mâncați niciodată mâncare grea la cină

Un aspect important este să nu mâncați niciodată alimente grase grase la cină, deoarece organismul are nevoie de mai mult timp pentru a descompune aceste substanțe și nu este bine să faceți acest lucru după culcare. O cină târzie regulată, care constă din mese grele, poate duce chiar la reflux.

Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare

De asemenea, este important să nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare. Dacă decideți să mâncați încă ceva pentru filmul de seară după 6 seara, mâncați fructe precum afine, zmeură, mure sau struguri în loc de carbohidrați cu absorbție rapidă.

Lasă loc meselor

Desigur, acest lucru nu se aplică doar la cină, dar merită să ții cont de fiecare masă că este important să cedezi locul meselor. Răspândiți-l frumos, încercați să serviți mâncarea cu gust, dar cel mai important, mâncați încet. Mulți dintre noi tindem să luăm ceva și apoi ceva și deja ne-am mâncat prea mult. Acest lucru se datorează faptului că stimulul din stomac pentru a ajunge la creier - care este pe cale să umple rezervorul - necesită timp. Cu toate acestea, dacă mâncăm repede, ne vom mânca prea mult mai repede decât ne-am da seama că am trăit bine de fapt.

Lichidul potrivit este important

Recunoașteți nevoile corpului dumneavoastră: luați în considerare dacă organismul dvs. își dorește cu adevărat hrană, nu doar lichide. De multe ori, când cineva dorește o portocală sau ceva de genul acesta, de multe ori se dorește doar un lichid.