Luptătorii care ard grăsimi

Nici măcar nu te îngrași dacă mănânci târziu! Sau totuși?

Am vorbit deja multe despre importanța meselor zilnice: v-am spus cât de important este să includeți un mic dejun bogat, bogat în energie și v-am explicat, de asemenea, cât de mult ar trebui să mâncați înainte de a merge la culcare.

Cu toate acestea, degeaba explicăm în detaliu din când în când, totuși, până în ziua de azi, multe concepții greșite circulă în conștiința publică. De exemplu, am spus în repetate rânduri că nu ar trebui să mâncăm doar o legendă după șase seara, ci examinarea celeilalte extreme este la fel de importantă.

Adică, ar trebui să ne uităm la momentul în care într-adevăr nu ar trebui să mai mâncați. Vă interesează detaliile? Apoi citiți, vă rog!

Ultima masă a zilei

Ultima masă a zilei - la fel ca prima - este foarte importantă. În astfel de cazuri, problema nu este adesea legată de doză, ci mai degrabă de timpul ales greșit.

Ți-am scris de mai multe ori că ultima masă a zilei ar trebui să aibă loc cu două ore înainte de culcare, astfel încât corpul tău nu are timp să-l digere, ceea ce poate duce în cele din urmă la vise rele și la kilograme în plus.

Acest lucru se datorează faptului că dacă doar te duci la culcare, să iei cina cu el îți poate supăra complet procesele metabolice. Desigur, ai putea întreba pe bună dreptate acum, dar de unde să știu când mă culc.

Ei bine, este o problemă de rutină, al cărei design este într-adevăr foarte important pentru un stil de viață echilibrat. Evident, nu spun că nu vor exista zile în care să se întâmple diferit, ci să faci din rutina ta zilnică o piatră de temelie a dietei tale. Dacă aveți în vedere acest lucru și următoarele, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.

Consumul târziu îngrășează așa

Cu siguranță trebuie să știți că echilibrul hormonal și metabolismul funcționează destul de diferit în diferite momente ale zilei. Corpul tău prelucrează cel mai mult alimentele în perioadele însorite, deci nu contează cât de mult și ce calitate de nutrienți aduci în corpul tău.

Într-adevăr, diverse studii arată că persoanele care consumă beneficiile caloriilor în timpul zilei sunt mult mai subțiri decât colegii lor care consumă aceste calorii seara. Dar care ar putea fi motivul pentru asta?

În timpul evoluției, omul a preferat practic dieta diurnă, astfel încât producția de enzime și hormoni digestivi a fost ajustată în consecință. Cu toate acestea, dacă îl oprești sau îl mănânci noaptea târziu, vei fi confuz de forță: adică îți va reduce nivelul de insulină și va avea, de asemenea, un efect negativ asupra glicemiei.

Dar atunci când să mănânci și ce?

După cum am menționat mai sus, luați cel puțin două ore între ultima masă și culcare. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mult mai relaxant. Și cu ultima masă, nu merită să o pierzi pe tine însuți: alege alimente care să te sature suficient până la culcare. Poate fi bogat în proteine sau unul bogat în fibre.

Ați găsit conținut util? Vrei să știi ce mese care te hrănesc, dar sunt între timp sănătoase? Apoi, rămâi cu mine data viitoare, pentru că îți aduc o grămadă de cină dietetică pe care o poți consuma și chiar să slăbești cu încredere!