Nu ți-e foame, totuși mănânci? 8 trucuri pentru a învăța să-ți depășești pofta de mâncare

Ați avut vreodată că uneori trei mese pe zi par a fi suficiente și alteori preferați de dimineață până seara doar pentru asta? Nu strică să înveți să diferențiem foamea de foamea - acum te ajutăm cu opt trucuri.

1. Distingeți între foame și foamete!

Foamea reală este foarte importantă, întrucât corpul semnalează că este timpul să-și umple „combustibilul”. Devorăm adesea orice ne iese în față, nu ne uităm dacă este sănătos sau nu, așa că merită să păstrăm ceva să gustăm în timpul zilei pentru a preveni foamea de lup.

2. Acesta este modul de protejare împotriva foametei la televizor!

Așa-numita foamea TV este deja o categorie foarte separată. Probabil că sunteți familiarizat cu senzația că săriți pe canapea în timp ce urmăriți serialele preferate va necesita imediat o delicatețe. Puteți evita acest lucru gândindu-vă cât de foame vă este înainte să vă așezați în fața televizorului și să mâncați înainte de a face acest lucru, în timp ce vă ocupați cu altceva. Și merită să parcurgeți reclamele sau să ieșiți din cameră, astfel încât să nu vă lăsați sedus de o reclamă de pizza.

3. Nu mânca din plictiseală!

Plictiseala foame este, de asemenea, obișnuit pentru mulți, deci este o idee bună să preînregistrați cinci activități care se opresc, cinci locuri în care vă bucurați să mergeți și cinci persoane cu care vă bucurați să vă conectați. Dacă te plictisești, în loc să mănânci, ridică această listă și alege din ea!

4. Gustare împotriva iritabilității

Unele persoane devin foarte iritabile când le este foame, motiv pentru care nu sunt în stare să gândească în mod sobru din cauza glicemiei scăzute. Dacă experimentați acest lucru pentru dvs., mâncați ceva repede, dar alegeți preferabil fructe sau un produs din cereale integrale, întrucât acest lucru vă va salva nu numai mediul înconjurător din starea de spirit ondulată, ci și pe voi înșivă din kilogramele în plus.

5. Protejați ciupitul!

Nici foamea care te lovește după-amiază nu ar trebui să te dezamăgească, mai ales dacă ai luat un prânz bun cu puțin timp înainte. Puteți să vă protejați de acest lucru păstrându-vă mereu bogat în niște proteine a lua o gustare. Numărul persoanelor stresate este, de asemenea, destul de mare și oricui mănâncă, deoarece este nervos, de obicei nu îi pasă de lucrurile nesănătoase și de îngrășat pe care le îndesează. Puteți preveni acest lucru concentrându-vă în mod conștient asupra efectelor dăunătoare ale tuturor lucrurilor asupra corpului dvs. și învățând câteva modalități mai utile de a scăpa de stres, de ex. începi să faci sport obsesie pentru a medita.

6. Abil înainte de menstruație!

La femei a menstruaţie atacurile de lacomie apar adesea ca urmare a modificărilor hormonale din câteva zile înainte. În acest caz, merită să vă ascultați corpul și să vă permiteți să mâncați mai mult decât de obicei, după câteva zile această afecțiune va trece oricum.

7. Nu mâncați fără motiv!

Există momente în care chiar faci asta nu îți este foame, mai vrei să mănânci În astfel de cazuri, merită să vă gândiți la ceea ce sperați cu adevărat, la ce o va face mai bună dacă mâncați. O categorie separată este atunci când numai ochii tăi vor ceva delicatețe, ceea ce înseamnă că într-adevăr nu ai nevoie de energie, dar doar pentru că vezi o mușcătură gustoasă, mesteci imediat. În acest caz, respirați adânc înainte de a vă prăbuși în bolul pentru tort. Bineînțeles, nimic nu se întâmplă dacă cedați tentației pe rând, dar nu creați un sistem din ea.

8. Aveți grijă când mâncați familia!

Se întâmplă deseori să fim concediați de pe ham în ziua numelui cuiva, a zilei de naștere, poate a nunții. Nu este nimic în neregulă în acest sens, deoarece mâncarea poate fi o experiență comună excelentă cu ceilalți, trebuie doar să aveți grijă să nu profitați de orice ocazie pentru a vă umple burta. De exemplu, în loc să aranjați automat o întâlnire cu prietenele în timpul „happy hour”, puteți alege să faceți o plimbare și să sărbătoriți ziua de naștere a surorii dvs. cu o maseuză sau pedichiură în loc de o patiserie.!