Mănânci pentru că ți-e foame sau încerci să-ți drenezi supraîncălzirea emoțională?

Mănânc din foame dacă: nu mă chinuie știința a ceea ce mănânc sau a ceea ce ar trebui să mănânc, dacă nu mă simt vinovat după ce am mâncat, dacă mă simt mulțumit după ce am mâncat, dacă mă pot opri când nu mai am foame.

Sunt un consumator emoțional dacă: trebuie să mănânc alimente speciale, dacă mă simt vinovat, dacă mănânc mâncare veselă, dacă mă simt prost, dacă sunt plin.

Un caramel de duminică sau un hamburger?

Potrivit nutriționiștilor pe această temă (Gillian Riley, Jessica Robbins), repetările compulsive sunt de origine emoțională. Dorințele noastre dezvăluie multe despre starea lor emoțională - acest lucru este demonstrat de autorii best-sellerului „Gândește-te subțire, fii subțire”, care a fost lansat în Statele Unite și a cărui idee principală este că creierul tău îți controlează dorințele nutriționale. Dacă înveți să-ți descifrezi dorințele, îți poți controla mesele. Soluția duce la următorul rezultat:
- El tânjește după brânză: vrea să obțină un sentiment frustrant
- Visezi la un hamburger bun: Ți-e foame
- Ți-ar oferi totul pentru un caramel de duminică: ai nevoie de mângâiere
- Atacă o pungă de jetoane: ești într-o stare stresantă
- Se aruncă pe o farfurie cu paste „carbonare”: se simte singur

Bine, și odată ce știm asta, ce facem? Să ne examinăm și să ne întrebăm: despre ce este vorba? De ce chiar am chef să mănânc? Toate indicațiile arată că va merge!