Să renunți la fumat este ceea ce trebuie făcut. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat, cum să renunți cu adevărat la fumat

Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, emoție, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța. Scoateți din apartament obiecte care amintesc de fumat, țigări, brichete, scrumiere.

Textile afumate trebuie spălate și nu strică curățarea temeinică a ceea ce trebuie făcut.

Ce poate însemna asta cu adevărat? Cum să-l tăiem?

Dacă este posibil, să ne curățăm hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească nici măcar de viața noastră de fumat. Nu organizați un program pentru perioada de renunțare de la care mergem la un club de noapte cu vechea noastră companie - poate doar pentru fumători - unde vor fuma. Priveste filmarea! Deci, începeți să renunțați Decizia a fost luată, suntem gata să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv.

Astfel puteți scăpa de renunțarea permanentă!

Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare. Acest specialist poate fi medicul de familie sau specialistul celui mai apropiat medic pulmonar. Indiferent de metoda pe care ați încerca să o renunțați, șansele de succes sunt mai mari dacă renunțați în cadrul unui sprijin lunar de renunțare bazat pe un program profesionist. În acest timp, profesionistul de asistență care conduce programul se va întâlni, de asemenea, cu pacientul o dată.

Meniu de navigatie

În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Fumatul este controlat prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat.

ce trebuie făcut Este atunci când un ghicitor poate avea loc cu privire la modul de a renunța la fumat, precum și la prescrierea de medicamente dacă a fost aleasă o metodă de renunțare medicamentată. Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este doar ușoară, pot fi încercate metode fără suport pentru medicamente.

În astfel de cazuri, este important însă ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni, discutând experiențele.

Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară. Sprijin pentru întreruperea medicației În caz de dependență moderată sau puternică, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, există puține șanse ca renunțarea la fumat să înceteze chiar și fără sprijin pentru medicamente.

Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva o face de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi. Pentru a face acest lucru, renunțarea la fumat este, de asemenea, dacă cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața.

Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?

Retragerea din medicație are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face într-un program de retragere de trei luni sponsorizat de specialiști, cu programare.

Chiar și o suvită de țigări afumate poate crea dependență?

Faceți clic pentru mai multe produse pentru renunțarea la fumat Ce vă poate ajuta să renunțați la fumat? Produse de înlocuire a nicotinei: fumatul trebuie oprit în același timp în „ziua de oprire” desemnată, dar pentru a ameliora simptomele de sevraj, nicotina este administrată în organism într-o doză care scade treptat mai puțin decât ceea ce intră cu țigările.

În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului.

Navigare postare

Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă. Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată. Agent fără nicotină, vareniclină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat. De asemenea, este recomandat ca parte a unui program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare a treia sau a patra încercare de renunțare care trebuie făcută promite.

Nu vom renunța la fumat pentru a bea

Citiți mai departe! Starea ta de spirit poate fi decisivă și atunci când pui țigara jos! Unde puteți obține ajutor pentru a renunța? Medicul dvs. de familie sau pneumologul regional vă poate sfătui să renunțați.