Aceste patru lucruri te îngrașă mai mult decât zahărul

Crezi că zahărul este cel mai mare dușman al tău?

Aceste patru lucruri, de exemplu, sunt mai mult o preocupare în menținerea greutății dvs., sau poate în lupta eroică pentru pierderea în greutate.

Băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice sunt bogate în calorii, plus că chiar măresc pofta de mâncare. În schimb, apa de tip limonadă de casă pare o idee bună, desigur, nu puneți o lingură de zahăr în ea.
Iată un lucru foarte simplu: nu (lupul) merge la cumpărături flămând. Psihologia dovleacului este simplă: dacă nu ți-e foame, nu cumperi din nou tot ce vrei, iar șansele sunt ca dovleacul să fie nesănătos.
Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor, pentru că dacă există ceva care îți atrage atenția, nici măcar nu observi ce și cât mănânci. Aceasta se numește oricum mâncarea amneziei în unele cercuri, iar vestea bună este că poate fi vindecată: nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor sau, dacă doriți să fiți mai puțin drastic cu voi înșivă, faceți-vă prieteni cu gustări cu conținut scăzut de calorii.
Și apoi porțiile. Dacă puteți, măsoară mâncarea (în funcție de dieta dvs.), îndeplinite adesea porțiunile de restaurante depășesc cu mult cantitatea necesară. Dacă nu poți măsura, încetează să mănânci când ai chef de „uhh, voi mânca în continuare acea mușcătură”.