Aceste simptome indică un deficit de magneziu

Magneziul este una dintre cele mai frecvente substanțe de pe Pământ și din corpurile noastre. Sute de procese biochimice necesită prezența magneziului, deci dacă este prea puțin, poate fi însoțit de multe simptome neplăcute și dureroase.

Magneziul se găsește în aproape fiecare celulă din fiecare ființă vie și necesare pentru a funcționa numeroase enzime importante. În corpul uman, majoritatea magneziului (aproximativ 60%) este stocat în oase și doar o cantitate relativ mică circulă liber în sânge.

aceste

Magneziul este vital pentru, printre altele, circulația sângelui, reglarea tensiunii arteriale, somn odihnitor, funcționarea corectă a nervilor, un sistem imunitar puternic și eficient și menținerea sănătății oaselor și a mușchilor. În plus, magneziul interacționează strâns cu alte minerale și vitamine, prin urmare deficitul de magneziu poate afecta și acești micronutrienți.

Principalele simptome ale deficitului de magneziu

Printre primele simptome ale deficitului de magneziu putem găsi oboseală și slăbiciune. Crampele musculare și durerile musculare sunt simptome foarte frecvente și foarte frecvente: magneziul nu este important doar în sine pentru a menține o funcție musculară sănătoasă, ci este necesar și pentru metabolismul altor minerale importante, calciu și potasiu, a căror lipsă ne afectează și mușchii. .

Magneziul joacă, de asemenea, un rol în percepția durerii, adică absența sa chiar cu toleranță scăzută la durere poate merge și mână în mână. Crampele musculare pot fi resimțite nu numai în mușchii mari (cum ar fi piciorul), dar zvâcnirile micilor mușchi din jurul ochilor pot indica, de asemenea, o lipsă de magneziu.

Mai multe studii au abordat relația dintre magneziu și durerile de cap, mai precis migrenele. S-a constatat că prea puțin magneziu poate contribui la atacuri de migrenă mai frecvente și mai dureroase. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la ameliorarea durerii, la reducerea duratei și a numărului de convulsii.

Magneziul, împreună cu calciu și potasiu, este foarte important în reglarea funcției inimii și a tensiunii arteriale, precum și circulație sănătoasă a mentine. Prin urmare, prea puțin magneziu poate provoca aritmii.

Vom fi mai liniștiți de magneziu?

Magneziul joacă un rol major în echilibrul nostru, în menținerea calmului nostru. Depresia, neliniștea, nervozitatea constantă sau iritabilitatea pot fi unul dintre primele simptome ale lipsei - pot apărea de fapt „fără niciun motiv”, ceea ce înseamnă că starea noastră de spirit se poate schimba, toleranța noastră mentală poate slăbi chiar dacă nu am făcut-o. recent experimentat stres mai grav sau suferință emoțională. Nivelurile adecvate de magneziu pot ameliora nervozitatea, anxietatea și ne pot îmbunătăți starea de spirit și neliniștea. De asemenea, este important să subliniem că magneziul este foarte important pentru noi să putem dormi liniștit.

Deficitul de magneziu poate afecta, de asemenea, abilitățile noastre cognitive, deoarece acest mineral poate afecta direct memoria pe termen scurt și lung, atenția, concentrarea și abilitățile de învățare. Deficitul sever și prelungit de magneziu poate fi asociat cu un risc crescut de boli degenerative, cum ar fi boala Parkinson sau boala Alzheimer.

Ce poate provoca deficit de magneziu?

Deoarece sursele noastre principale de magneziu sunt alimentele pe care le consumăm, dacă dieta noastră este dezechilibrată, prea unilaterală sau este posibil să nu obținem suficienți nutrienți, riscul de deficit de magneziu crește semnificativ. Tulburările de absorbție pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea deficitului de magneziu. Persoanele cu boli cronice intestinale sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea deficit de magneziu, deoarece magneziul este excretat mai repede din corpul lor cu diaree frecventă.

Deficitul de magneziu poate fi, de asemenea, un efect secundar al multor medicamente, cum ar fi cele care sunt frecvente la persoanele care iau diuretice sau la cele care iau medicamente care cresc funcția renală. Anumite antibiotice pot afecta și funcția rinichilor, astfel încât aproximativ un sfert dintre cei care iau medicamentul pot avea deficit de magneziu.

Alcoolismul crește semnificativ riscul de deficit de magneziu: 30% dintre alcoolici sunt deficienți de magneziu. Dintre vitamine și minerale, seleniul, vitamina D și vitamina B6 afectează cantitatea de magneziu din corpul nostru, așa că dacă suntem deficienți în acestea, vom fi și deficienți în magneziu.