Bacterii intestinale benefice

prevenirea
sistemul imunitar psihologic
tract intestinal
bacterie
boală gastro-intestinală
digestie
probiotice
Sănătate

Ar fi dificil de estimat numărul de microorganisme care lucrează în organism, o parte semnificativă din care trăiesc în sistemul digestiv, în special în colon. Mai important, aceste microorganisme joacă un rol abundent atât în digestie, cât și în întărirea sistemului imunitar.

Prin urmare, nu este nevoie să disperăm imediat cuvântul bacterie, deoarece există o mulțime de microbi în corpul uman a căror existență este cheia pentru menținerea sănătății pe termen lung. Când echilibrul fragil al florei intestinale este supărat, agenții patogeni pot scăpa și, în același timp, se pot dezvolta diverse tulburări digestive. Cu toate acestea, microbii și o floră intestinală sănătoasă pot elimina inflamația.

Acest lucru poate ajuta bacteriile intestinale benefice să se înmulțească

Prin omiterea zahărului și a carbohidraților rafinați, se poate face și mult pentru sănătatea florei bacteriene. Universitatea din Oregon într-un experiment anterior, experții au studiat efectele zahărului asupra tractului intestinal la șoareci. Conform rezultatelor acestora, a provocat modificări în sistemul digestiv al rozătoarelor, deoarece a crescut numărul de bacterii care au avut un efect negativ asupra sănătății, în special în cazul bacteriilor coliforme.

După ce zahărul a fost îndepărtat din dietele șoarecilor, plângerile digestive au dispărut. În plus, zahărul și carbohidrații rafinați pot provoca efecte nocive la nivelul intestinului subțire și gros: cele mai frecvente cauze ale constipației sunt dietele cu conținut scăzut de fibre și, în majoritatea cazurilor, fibrele se pierd în timpul producției de alimente rafinate, deci merită evitate hrana procesata.

Nici îndulcitorii nu sunt alternative ideale la zahăr din acest punct de vedere, deoarece s-a constatat că provoacă leziuni severe tractului intestinal. În special, aspartamul, sucraloza, zaharina, neotamul, avantajul și îndulcitorii acesulfamici au acest efect.

Mănâncă mai multe legume!

Fibrele dietetice ajută la absorbția alimentelor și a reținerii apei, având astfel un efect benefic și asupra funcției intestinale și a digestiei. Obezitatea, diabetul, constipația sau cancerul de colon sunt doar câteva dintre bolile care se pot dezvolta atunci când organismul nu obține suficientă fibră. Legumele, în special frunzele verzi - spanac, broccoli, varză, pătrunjel - pot favoriza creșterea bacteriilor benefice și puteți face chiar și un smoothie delicios și energizant dintr-un amestec dintre acestea.

Articolul continuă după recomandare

Spațiu curat, respirație curată

Ambiance Provenacle este un amestec dezinfectant și răcoritor fabricat din uleiuri esențiale de chimotip 100% pure și naturale, testate. Datorită ingredientelor sale, cimbru, lavandă și rozmarin, neutralizează spațiul și are un efect bactericid și antiviral, care este deosebit de util iarna, dar poate fi și un ajutor eficient în alte perioade ale anului. Recomandat pentru oricine dorește să se răcorească sau pur și simplu să curățe aerul.

Antibioticele pot fi periculoase

Mulți nu sunt conștienți de utilizarea corectă a antibioticelor, care ar trebui utilizate numai pentru prescripțiile medicale și numai pentru o perioadă de timp specificată. În fiecare an, OMS încearcă să atragă atenția asupra acestui lucru, precum și asupra faptului că este interzisă utilizarea antibioticelor rămase din tratamentul anterior și nu transmiterea acestora către membrii familiei.

În ceea ce privește sistemul digestiv și efectul antibioticului, acesta din urmă poate provoca inflamații intestinale în multe cazuri, de aceea este foarte recomandat să consultați un medic dacă aveți diaree după părăsirea antibioticului.

Alimentele probiotice pot ajuta foarte mult

Tulpinile bacteriene probiotice contribuie, de asemenea, la o floră intestinală sănătoasă și, deși cele mai multe dintre ele sunt disponibile sub formă de capsule sau lichide, o parte semnificativă a acestora poate fi luată mai ușor din dietă ca parte a unei diete conștiente de sănătate. În articolul nostru anterior, vă prezentăm mai multe alimente probiotice.

Consumul moderat de carne și produse lactate

Anterior, Revista Nature a fost publicat un studiu realizat de cercetătorii Universității Harvard care examinează relația dintre alimentele de origine animală și flora intestinală. Participanții la experiment au reunit două tipuri de diete extreme: prima a inclus doar carne, ouă și produse lactate, așa că au obținut de obicei ouă și slănină la micul dejun, diverse feluri de mâncare din carne pentru prânz și brânză, salam și șuncă de Parma pentru masa de seara. După o scurtă pauză, cercetătorii au modificat dieta, oferind de această dată participanților doar alimente pe bază de plante.

În lumina rezultatelor lor, au descoperit că flora intestinală a durat doar două zile pentru ca schimbarea să înceapă: creșterea unei bacterii numite Bilophila a încetinit după acest timp, care sa dovedit a fi responsabilă pentru dezvoltarea inflamației intestinale într-un alt experiment la șoareci.

Fără ele, luați probiotice degeaba

Prebioticele sunt ingrediente alimentare care conțin molecule de zahăr care sunt nedigerabile, stimulând astfel creșterea bacteriilor benefice direct în colon, servind practic ca hrană pentru probiotice și, de asemenea, ajutând la absorbția mineralelor. Acestea includ polizaharide, fibre solubile și amidon rezistent. O sursă excelentă de probiotice este iaurtul și varza murată, dar, desigur, apare și în alte alimente.