Calorii negative

Și acesta este punctul. La nefondate științific! În afară de apă, putem spune doar despre alimentele zero calorii că nu primim toate caloriile în corpul nostru cu ele. 1 kg de grăsime corporală conține aproximativ 7000 kcal de energie. Pentru a arde acest lucru, trebuie stabilit un deficit de energie de 7000 kcal. Este nevoie de 1200-1400 kcal la femei și 1600 kcal la bărbați, astfel încât metabolismul dvs. să nu încetinească. Conform surselor menționate mai sus, cu cât cineva mănâncă aceste alimente pe care le consideră calorii negative, cu atât pierde mai mult. Mâncarea dă căldură corpului nostru. Unitatea de măsură pentru aceasta este caloriile.

sunt

Alimente cu calorii negative

Energia necesară digerării alimentelor

În medie, aceasta reprezintă 10% din energia furnizată de alimente, pe care organismul o cheltuiește pentru digestie, absorbție, descompunere și excreție a subproduselor. Efectul termic al grăsimilor este cel mai mic, 3% din energia pe care o consumă, efectul termic al alimentelor bogate în fibre este de aproximativ 20%, în timp ce cel al proteinelor poate ajunge până la 30%. Și nu am ținut cont de cine a avut câtă masă musculară.

Când glucidele cresc nivelul de zahăr din sânge și insulină, nutrienții suplimentari pe care îi luați sunt depozitați și vă determină să vă îngrășați. Dacă, pe de altă parte, organismul nu obține energia pe care vrea să o ardă din carbohidrați și nivelul zahărului din sânge nu crește într-o asemenea măsură, greutatea nu va crește la fel de mult. Carbohidrații, cum ar fi pastele, pâinea, orezul, dulciurile, reprezintă masa obișnuită a unei persoane. Nevoile noastre zilnice de fibră variază de la 30 la 40 de grame. Prin încetinirea absorbției glucidelor, indicele glicemic este redus, fluctuațiile zahărului din sânge sunt mai puțin frecvente, iar nivelul zahărului din sânge devine mai echilibrat. Fibrele dietetice din legume și fructe inhibă absorbția colesterolului din intestin. Tărâțele de ovăz sunt una dintre fibrele mele alimentare preferate numite beta-glucan, care scade efectiv nivelurile nocive de colesterol. Există o mulțime de amestecuri de făină cu conținut redus de carbohidrați, nenumărate pagini de rețete, puteți alege dintre ele, puteți alege dintre ele, așa că într-adevăr nu vă puteți pune în formă cine nu vrea, deoarece cunoștințele pot fi dobândite.

Dar, de asemenea, reduce rata de absorbție a grăsimilor. Aici, însă, țineți cont de conținutul caloric ridicat al grăsimilor și de faptul că efectul lor termic este cel mai mic.

Fructele pe care le-am enumerat în introducere, deși conțin fibre, conțin și fructoză, nu voi intra în asta acum. În general, este ca un aliment cu calorii negative pe care cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult, nu există!

Cine știe, un nou medicament cu un conținut negativ de calorii vine în curând, pur și simplu îl consumăm și putem număra caloriile consumate minus ...!?