Cele mai bune diete din 2018

cele

  • practicile consumatorilor
  • sfaturi de slăbire
  • dietă
  • dietă
  • 2018
  • Dieta

Încet, la sfârșitul anului aici, 2018 a avut, de asemenea, propriile tendințe, dieta nu face excepție. Deși este practic un proces simplu, trebuie să introduceți mai puține calorii decât ceea ce folosim, apare mereu ceva nou, dar metodele vechi rămân.

Un SUA Știri 40 de diete populare au fost examinate și evaluate cu ajutorul dieteticienilor pe baza eficienței acestora. Aspectele includ facilitarea urmării dietei, hrănirea, sănătatea și siguranța și contribuirea eficientă la pierderea în greutate și protejarea împotriva bolilor cardiovasculare. Printre primele cinci se află vechi cunoscuți și metode mai noi. Vă prezentăm acum.

În primul rând egalat - DASH și mediteranean

Numele DASH, sau dietă prietenoasă cu inima, este un acronim pentru termenul englezesc Dietary Approaches to Stop Hypertension, care în limba maghiară înseamnă a mânca cu antihipertensiune. A fost inițial dezvoltat pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Preferă alimentele bogate în nutrienți și fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, nu susține consumul de alimente bogate în acizi grași saturați, carne grasă și produse lactate, uleiuri și zahăr. Conform DASH, aportul de sare ar trebui, de asemenea, menținut sub 2.300 de miligrame pe zi. Această dietă permite o dietă echilibrată și este ușor de urmat pe termen lung.

Pe lângă dieta DASH, dieta mediteraneană este cea mai bună, despre care am scris mai detaliat într-un articol anterior. Este, de asemenea, sărac în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, dar bogat în acizi grași sănătoși. Această dietă are un efect pozitiv nu numai asupra mărimii taliei, ci și asupra sănătății, protejează inima și creierul, dar protejează și împotriva cancerului și a diabetului.

Medalie de bronz pentru dieta flexariană

Numele dieting s-a născut din combinația cuvintelor flexibil și vegetarian. Termenul a fost folosit pentru prima dată în urmă cu mai bine de un deceniu de către Dawn Jackson Blatner în cartea sa despre el, unde a explicat că produsele din carne nu ar trebui să fie complet excluse din dietă pentru a se bucura de beneficiile unei diete vegetariene. Esența dietei este că dieta consumă cât mai multe legume și cât mai puține proteine ​​animale. Urmarea unei diete nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer. Am scris mai multe despre dieta flexiteriană aici mai devreme.

Dieta Weight Watchers pe locul patru

Dieta site-ului de observare a greutății dezvoltat în America atribuie puncte diferitelor alimente în funcție de conținutul lor de nutrienți, deci nu este necesar să se numere calorii, este suficient ca adepții dietei să aleagă alimente cu scor scăzut din listă. Un alt avantaj al metodei este că este însoțit de o platformă online prin care dietele se pot susține reciproc și pot întâlni oameni care au reușit deja să scape de excesul de greutate și să învețe tehnicile potrivite de la ei pentru a face ca gestionarea greutății să funcționeze pe termen lung alerga.