Club de dietă

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

dieting

  • Deschizator
  • Membri
  • Poze
  • Videoclipuri
  • Știri
  • forum
  • Link-uri
  • Proaspăt

Știri despre clubul de dietă

Acestea sunt cele mai bune și cele mai proaste diete din 2015

Un SUA News 35 de diete clasificate cu ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății, scrie Huffington Post într-un articol publicat recent. Pentru a obține cea mai bună clasare posibilă, dieta a trebuit să îndeplinească următoarele criterii: ar trebui să fie ușor de urmat, hrănitoare, sigură și eficientă și ar trebui să ajute la prevenirea diabetului, a bolilor vasculare și a inimii. Pe baza acestora, în cele din urmă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea Dieta (DASH) a venit pe primul loc.

Am revizuit dietele mai cunoscute din Ungaria din articolul din Huffington Post și i-am cerut și dietetistului Dóra Varga părerea ei pe această temă. Dacă sunteți curios cu privire la lista completă pe care Pat. Știri publicate, le puteți vizualiza aici.

DASH este un acronim care înseamnă: dietă pentru a ajuta la oprirea hipertensiunii arteriale. Această dietă scade într-adevăr nivelul tensiunii arteriale și al colesterolului, astfel încât bolile cardiovasculare pot fi prevenite foarte bine dacă cineva poate urma cu adevărat dieta. Și întrucât și acesta din urmă a fost printre criterii, presupunem că nu este dificil de urmat. Poate fi folosit și pentru a slăbi în mod eficient, deoarece conține o mulțime de fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dulci și bogate în colesterol. Nu întâmplător a preluat conducerea.

A primit 4,1 din maximum 5 puncte disponibile.

„O dietă variată, echilibrată, cu doar restricțiile necesare, poate fi urmată pe termen lung. Aș fi făcut asta în primul rând ”, este de acord expertul.

TLC este, de asemenea, un acronim pentru Modificări ale stilului de viață terapeutic. Dieta a fost lansată cu mult timp în urmă, în 2001 de către Institute Naționale de Sănătate. Este conceput pentru persoanele cu conținut ridicat de colesterol sau susceptibile la boli de inimă. Conform metodei, alimentele bogate în fibre, multe fructe și legume, alimentele bogate în carbohidrați complecși ar trebui consumate, dar ar trebui să ne luăm la revedere alimentele de rămas bun și acizii grași saturați nesănătoși, precum și grăsimile trans. Acest lucru a primit, de asemenea, un rating foarte bun: a ocupat locul al doilea.

A primit aproximativ 4 din cele 5 puncte disponibile.

„În Ungaria, rareori îl menționăm ca dietă TLC, dar în esență este baza dietei general acceptate de scădere a colesterolului. Acizii grași saturați nu pot și nu trebuie să fie excluși complet din dietă, dar în caz de probleme cu grăsimile din sânge pot reprezenta până la 7% din aportul total de energie ”, a adăugat dieteticianul.

Dieta Mayo Clinic

Din păcate, această dietă este mai puțin cunoscută în Ungaria, deși a fost recompensată cu un scor foarte bun de către experți, așa că a ajuns pe locul trei (împreună cu cea mai mare parte). Este un program de viață care vă permite să vă dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase și să le mențineți pe tot parcursul vieții. Are o singură nuanță: este posibil să slăbești doar cu moderare, dar a primit puncte foarte bune în ceea ce privește nutriția și siguranța și este un instrument bun împotriva diabetului.

A primit 3,9 din maxim 5 puncte disponibile.

„Pe lângă recomandările nutriționale, subliniază, de asemenea, sporturile obișnuite, care sunt esențiale atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru un stil de viață sănătos. După o slăbire inițială mai rapidă, aceasta include un program de viață de lungă durată, ușor de întreținut (trăiește-l) ”, spune Dóra Varga.

Dieta mediteraneană este extrem de rezonabilă, spun specialiștii, deoarece pune un accent deosebit pe fructe, legume, ulei de măsline, pește și alte alimente sănătoase. Acest lucru este evident și în scorul său, el a terminat într-o poziție cu adevărat de lux.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 3,9.

„Una dintre cele mai cunoscute diete din Ungaria, care nu conține multe restricții alimentare, dar încurajează alegerea ingredientelor de calitate. Pe bază de o mulțime de legume, ulei de măsline, pește, ceva vin roșu. Dezavantajul este că nici nu trebuie să numărați calorii sau substanțe nutritive ", avertizează expertul.

O dietă de monitorizare a greutății este o dietă inteligentă și eficientă. A depășit alte diete obișnuite în mai multe domenii: este eficient atât pentru pierderea în greutate pe termen scurt, cât și pe termen lung și este foarte ușor de urmat. Pe lângă acestea, a fost chiar considerat sigur.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 3,9.

„Se bazează pe un sistem de notare care poate face mai ușoară evaluarea conținutului de energie și nutrienți al alimentelor. Fiecare masă primește un punct separat din care punctele necesare pentru o zi pot fi calculate pe baza nevoilor individuale. Avantaje: reținere, dezavantaj: punctele pot fi alcătuite din orice. A subliniat Dóra Varga.

Această dietă împărtășea opinia experților. Pe de o parte, a fost considerat sigur și extrem de prietenos pentru inimă și, pe de altă parte, se crede că poate fi foarte dificil pentru dietă să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 3,6.

„Ovo-lacto este o dietă vegetariană extrem de săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați complecși. O serie de studii au descoperit că programul de viață Ornish, care constă într-un program de gestionare a stresului, un program de exerciții fizice și o sesiune de psihologie de grup, este eficient ”, a spus dieteticianul.

O dietă sănătoasă este o dietă vegetariană foarte puternică. Pierderea în greutate este rapid realizabilă - spun experții, iar în alte domenii este, de asemenea, un loc excelent pentru menținerea sănătății inimii și a nutriției complete. Să spunem că dacă era chiar atât de bun, i-ar fi putut da mai multe puncte ...

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 3,5.

„O dietă în general sănătoasă este o dietă vegetariană care include lapte și ouă, dar când vorbim despre o dietă vegană care exclude toate alimentele de origine animală, situația nu este nici pe departe atât de clară. O dietă vegană poate fi completată doar cu o alegere atentă, selectată în mod conștient de ingrediente ”, a adăugat Varga.

Dieta ABS constă din trei mese principale și trei mese mici pe zi (credem că acest lucru este dificil de respectat în sine) și ar trebui să existe o pauză de cel puțin două ore între mese. Astfel, mesele obișnuite și mesele sănătoase îmbunătățesc funcționarea metabolismului, asigurând astfel pierderea în greutate continuă. Ceea ce este interesant la această dietă este că caloriile de care aveți nevoie pentru a intra în organism nu sunt în mod explicit reduse, dar este obligatoriu să faceți mișcare în timpul dietei, deci este deja de înțeles de ce ar putea funcționa oricum. Conform dietei, mesele ar trebui să conțină cel puțin două ingrediente și să specifice, de asemenea, exact din ce să alegi. Experții spun că este eficient dacă cineva dorește să slăbească rapid și jumătate din criterii sunt deja îndeplinite.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 3.

„Avantajul acestui program de 6 săptămâni este că pune, de asemenea, un mare accent pe sport, recomandând frecvent cantități mici de mese. Puteți mânca orice 1 zi pe săptămână, ceea ce nu este recomandat în nicio dietă ”, avertizează expertul.

Dieta Atkins în stil vegan

Un expert a concluzionat că dieta Atkins este vegană mai sănătoasă decât dieta Atkins simplă, dar este mult mai greu de urmat, deoarece limitează multe lucruri, dar există puține îndrumări disponibile cu privire la dietă.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 2,9.

„Multe restricții, dietele unilaterale, par dificil de urmat pe termen lung. Este mai vegan decât cu conținut scăzut de carbohidrați în dietă ”- nici dieteticianul nu a fost cu adevărat entuziasmat de asta.

Dieta de monitorizare a indicelui glicemic

Experții nu au fost prea impresionați de această dietă, care face distincția între carbohidrații „buni” și „răi”. În special, pierderea în greutate pe termen lung cu această metodă și „beneficiile pentru inimă” au fost evaluate și sunt considerate a fi destul de greu de respectat.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 2,9.

„La început pare o idee bună, dar organismul are nevoie și de carbohidrați cu absorbție rapidă (fructe, lapte, iaurt, chefir), trebuie doar să știi pe care să îl consumi când. În plus, multe lucruri afectează absorbția carbohidraților, de exemplu grăsimi, proteine, fibre etc. ”- Dóra Varga este de asemenea de acord cu clasamentul.

Mulți dintre experți au descoperit că, din păcate, foarte populară dietă Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați lasă destul de multe aruncări, cel puțin pentru o dietă multifuncțională. Deși experții au ajuns la concluzia că această dietă poate obține rezultate mai bune de pierdere în greutate decât altele pe termen scurt, aceasta prezintă semne nefavorabile ale pierderii în greutate pe termen lung, nutriției și sănătății inimii.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 2,3.

„Puteți pierde rapid în greutate, dar acest lucru se datorează în principal pierderii inițiale de lichide și nu pierderii de grăsime. Pe termen lung, depresia, nervozitatea și tulburările de dispoziție sunt tipice. Este greu de întreținut, dar multe diete la modă se bazează pe un aport redus de carbohidrați ”, subliniază expertul.

Experții spun că există o incapacitate de a adera la ceea ce necesită această dietă și au fost ridicate și probleme de sănătate cu privire la dieta alimentelor crude. „Pentru ca cineva să poată ține, este nevoie de un angajament dur, cunoștințe, sacrificii și efort”, spune un expert. "Există, de asemenea, diete care necesită mai puține lucruri de urmat și sunt cel puțin la fel de sănătoase."

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 2,3.

„Prea multe restricții, nesustenabile pe termen lung. În plus, multe grupuri de produse nu se încadrează deloc în dietă, de exemplu, carne, cereale. O masă cu deficit de energie și nutrienți ”avertizează Dóra Varga.

Experții au obținut dieta Dukan sub fundul broaștei; care a primit un rating jalnic în aproape toate categoriile. Această dietă este prea restrictivă, cu multe reguli și nici măcar nu există dovezi că funcționează cu adevărat.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 2.

„O mulțime de restricții, nutriție unilaterală, aport scăzut de carbohidrați. Efectul jojo poate fi aproape învăluit după oprirea dietei "- este de acord expertul nostru.

Dieta paleo, care este foarte populară în Ungaria, a fost abandonată de experți. Toate rețetele sale au fost contestate și majoritatea au ajuns la concluzia că ar fi mai bine pentru toată lumea să aleagă o altă dietă. Potrivit unui expert, „O adevărată dietă paleo poate fi o alegere bună: include alimente cu conținut scăzut de grăsimi, carne curată și o mulțime de plante sălbatice”. Apoi a adăugat repede: „Este destul de greu de realizat în lumea de astăzi”.

Din cele 5 puncte disponibile, a primit 2.

„Este un amestec de multe diete, cu o mulțime de restricții, ceea ce face mai ușor să devii unilateral. În plus, nu există o politică unică, mai multe versiuni sunt răspândite. Datorită conținutului redus de carbohidrați, poate face mai mult rău decât bine persoanelor cu probleme de metabolism al carbohidraților ”, subliniază dieteticianul.