Acestea sunt cele mai comune 7 mituri ale dietei - le-am descoperit

Mitul 1: Dieting înseamnă post Oamenii tind să-și imagineze că dieta este egală cu foamea. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală uriașă! Potrivit antrenorului din New York, David Kirsch, atunci când femeile vor să slăbească rapid, încetează să mai mănânce, ceea ce le va face să câștige și mai mult la următoarea masă, întrucât așa răspunde corpul lor la retragere (efect yo-yo). Doar […]

Mitul 1: Dieta înseamnă post

Oamenii tind să-și imagineze că dieta este egală cu înfometarea. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală uriașă! Potrivit antrenorului din New York, David Kirsch, atunci când femeile vor să slăbească rapid, încetează să mai mănânce, ceea ce le va face să câștige și mai mult la următoarea masă, întrucât așa răspunde corpul lor la retragere (efect yo-yo). De aceea, sfatul antrenorului stelar este clar: „Mănâncă!”

Mitul 2: Trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi

Acest lucru nu este în întregime adevărat. „Pentru majoritatea oamenilor, cantitatea este mai importantă decât calitatea. Și chiar ar trebui să verificăm calitatea mâncării înainte de a consuma ”, spune guru. De aceea el sugerează alimente nutritive precum păsări de curte, ouă, pește, linte, fasole și migdale. Data viitoare când ajungeți la o pungă de 150 de chipsuri calorii, întrebați-vă „ce substanțe nutritive conține acest lucru?”.

Mitul 3: Trebuie să slăbești înainte de a începe antrenamentul

„Există un fel de concepție greșită în mintea publică că, dacă începi să te antrenezi cu o greutate corporală mai mare, vei fi și mai masiv”, spune Kirsch. Cu toate acestea, exercițiile fizice cu orice greutate sunt esențiale pe lângă dieta pentru arderea caloriilor, precum și pentru stabilizarea metabolismului.

Mitul 4: Dacă găsiți un exercițiu pe care îl iubiți, rămâneți la el

Kirsch spune: „Dacă puteți găsi o dietă care funcționează, este minunată și în niciun caz nu se oprește, dar cheia rezultatelor în mișcare este varietatea. Vor exista minime când corpul tău va avea nevoie de noi provocări pentru a evolua. ”

Mitul 5: Sunt prea ocupat să mă antrenez și să mănânc sănătos

„Puteți găsi oricând 5-10 minute pentru un antrenament rapid”, sugerează Kirsch. Fa-ti timp pentru tine! „Dacă ai grijă de corpul tău, și el va avea grijă de tine”. Pentru a evita tentația mâncării rapide atunci când vă grăbiți, gătiți înainte cu o seară înainte sau chiar în weekend. Aveți întotdeauna o alternativă sănătoasă în geantă! Kirsch recomandă mâncăruri ușor de transportat, cum ar fi migdale sau mere pentru ora zece și gustări.

Mitul 6: Bărbații văd mai întâi rezultatele

Kirsch spune că acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Femeile și bărbații sunt la fel de deprimați atunci când nu văd rezultatele pe care le așteaptă din dieta lor. În loc să dai vina pe genetică, schimbă-ți atitudinea! „În primul rând, uită-te la obiectivele tale și, în al doilea rând, privește metodele pe care vrei să le folosești pentru a le atinge”. Asigurați-vă că v-ați stabilit obiective realizabile.

Mitul 7: Aș putea mânca orice aș vrea

Femeile se încruntă adesea că obișnuiau să poată mânca orice, iar acum, când se uită la o prăjitură, tot câștigă două kilograme. De fapt, corpul se schimbă odată cu vârsta. „Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să fii mai atent la ceea ce mănânci”. Spune Kirsch. Acest lucru se datorează faptului că organismul tău nu va reacționa la fel la același aliment ca acum 20 de ani.