Acestea sunt cele mai importante 7 substanțe nutritive pentru sarcină

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Există o mulțime de „rețete” diferite de citit pe internet despre ce și cum o femeie însărcinată ar trebui să ia una dintre vitamine, dar aceste descrieri sunt, din păcate, adesea în afara realității. De aceea, prezentăm acum rezultatele unei analize recente, de către experți!

Blackmores este una dintre cele mai mari companii de vitamine din lume, care a susținut recent o serie de prelegeri în Singapore cu experți.

Catherine Cooling, șefa cercetării companiei, a raportat că, deși aproape toată lumea crede că știe exact de ce are nevoie o organizație de maternitate, există încă o mulțime de concepții greșite care circulă în întreaga lume până în prezent. Este adevărat că, în general, viitoarele mame au nevoie de mai multe vitamine și minerale, dar au evidențiat 7 substanțe nutritive cărora ar trebui să li se acorde o atenție specială în timpul sarcinii.

Acid folic, fier, vitamina D, zinc, magneziu, calciu și omega-3. Pentru a spune acest lucru succint, acestea sunt cele de care femeile însărcinate au absolut nevoie să dea totul fătului. Cu toate acestea, suma nu contează!

Acid folic:

Printre vitaminele enumerate acidul folic este deosebit de important, care este descris în multe locuri ca 200 mcg zilnic este adecvat pentru dezvoltarea fetală. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi adevărat, deoarece această cantitate este doar o treime din aportul minim real, 600 mcg. Acidul folic joacă un rol extrem de serios: s-a demonstrat o legătură clară între o tulburare de dezvoltare foarte frecventă (tulburarea defectului tubului neural) și deficitul de acid folic. Magneziul, zincul și vitaminele B1 și C contribuie, de asemenea, la reducerea dezvoltării tulburărilor de dezvoltare.

Vitamina D:

În ceea ce privește vitamina D, cercetările Blackmores sugerează că este deosebit de necesară pentru o dezvoltare corectă a oaselor, dar majoritatea femeilor însărcinate nu iau o cincime din minim 5 mcg în corpul lor zilnic.

Calciu și magneziu:

Blackmore recomandă 1000 mg de calciu și 350 mg de magneziu. O atenție specială este atrasă de faptul că aceste 2 minerale ar trebui completate separat, deoarece sunt importante pentru formarea oaselor și dezvoltarea sistemului nervos, dar pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea toxemiei sarcinii.

Situația fierului este extrem de interesantă, în special din cauza dozelor zilnice recomandate în fiecare țară. În Ungaria, doza zilnică recomandată de fier este de ex. 14 mg/zi, 19 mg/zi în Singapore și 27 mg/zi în Statele Unite.

Cercetătorii Blackmore recomandă ca 27 mg de fier să fie doza zilnică adecvată în timpul sarcinii. Deficitul de fier poate provoca simptome foarte grave la mama însărcinată (oboseală anormală, oboseală) și poate pune în pericol fătul (greutate redusă la naștere) și poate provoca, de asemenea, naștere prematură.

Omega 3:

Aportul adecvat de acizi grași omega-3 este esențial pentru dezvoltarea creierului bebelușului, dar majoritatea multivitaminelor nu îl conțin sau în cantități neglijabile, astfel încât suplimentarea trebuie făcută separat.

Zincul joacă deja un rol central în fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dar joacă și un rol important în timpul sarcinii, deoarece contribuie, printre altele, la sinteza normală a ADN-ului, joacă un rol în diviziunea celulară și este implicat în metabolismul normal de macronutrienți.

Cum să obțineți cantitatea potrivită de vitamine, minerale în timpul sarcinii?

„Sunt adesea întrebat dacă este suficient să luați o multivitamină în timpul sarcinii, deoarece în esență este tot ceea ce există, dar din păcate răspunsul este că nu este suficient. Acest lucru se datorează faptului că există unele dintre vitaminele enumerate, care sunt mult mai mult decât ceea ce se găsește în aceste concentrate. De aceea este foarte important ca toată lumea să fie conștientă de valorile adecvate ale aportului! ” A spus cercetătorul. 1

Cu toate acestea, este de asemenea important să subliniem că fiecare sarcină, fiecare mamă însărcinată este diferită și diferită. S-ar putea să apară momente în care crește nevoia unei femei gravide de magneziu sau să aibă nevoie în mod specific de suplimentarea cu iod sau să fie nevoie să-și reducă doza de fier.

Toate femeile însărcinate sunt, de asemenea, sfătuiți să-și consulte medicul cu privire la suplimentele alimentare.