Acestea sunt fructele cu cele mai multe calorii

Avocado: 322 calorii

Poate surprinzător, dar și avocado este un fruct. Din punct de vedere fiziologic, este foarte bun pentru inima noastră, deoarece conține „tip bun” de grăsime (există aproximativ 30 de grame de grăsime într-o singură bucată). De asemenea, este bogat în fibre, ceea ce ne ajută digestia să funcționeze ca unse. Cu toate acestea, în caz de dietă, preferăm să consumăm doar o jumătate de avocado pe zi, deoarece conținutul său caloric este extrem de ridicat.

Data: 277 calorii la 100 de grame

Data este un îndulcitor super natural și, de asemenea, ridică gustul diferitelor piureuri de fructe. De asemenea, este bogat în fibre, deci este bun pentru digestie. Folosiți-l în loc de zahăr, dar dacă puteți, nu depășiți 25 de grame pe zi.

Stafide: aprox. 430 de calorii într-o ceașcă mică

Fructele uscate au un conținut de fructoză mult mai mare decât soiurile proaspete. De exemplu, o ceașcă de struguri conține doar aproximativ 62 de calorii, deci puteți mânca mult mai mult decât omologul dvs. uscat.

Smochine: 150 de calorii/5 bucăți mai mici

Ca și curmalele, smochinele au un conținut ridicat de fructoză - o bucată mai mică conține 7 grame de zahăr, motiv pentru care este atât de bogată în calorii. Dar conține și substanțe nutritive vitale, cum ar fi vitamina K sau mangan. Se consumă în cea mai mare parte numai la micul dejun, de exemplu, ca topping pe pâine prăjită sau amestecat cu iaurt natural.

Banana: 121 calorii

Găsirea bananelor uriașe în magazine în zilele noastre este ca și cum ai mânca două bucăți de darab. Bineînțeles că sunt foarte sănătoase, deoarece sunt pline de potasiu și vitamina C, ci mai degrabă alege dintre bucățile mai mici.