Acestea sunt secretele Long Katinka: două prânzuri pe zi și pasiune

Long Katinka câștigă curse una după alta și, uneori, nu mai pare să învingă rivalii, dar propriile sale recorduri sunt cea mai mare provocare pentru ea. Care ar putea fi secretul unui înotător de talie mondială?

Campionul olimpic József Szabó i-a spus înotătorului nostru %%: competiția constantă înseamnă foarte mult.

„Este greu să simulezi bine condițiile de curse la antrenament. Dacă înoți regulat singur, nu vei simți provocarea.

Katinka se antrenează practic în timp ce concurează, ceea ce reprezintă un avantaj imens.

Motivație

Long Katinka însăși scrie despre această nouă abordare în cartea ei Iron Lady - The Transformation: „Nu cred că dacă aș fi luat înapoi din programul actual de curse, cariera mea de înot ar putea fi prelungită cu ani de zile”.

Nu poți urmări mereu momente din ce în ce mai bune - singurul obiectiv este să oferi întotdeauna cele mai bune momente. Cu toate acestea, acest lucru se poate face într-o cursă în același mod ca și la antrenament.

Este întotdeauna conceput să furie de adrenalină, simți emoția, pasiunea pentru înot. Nu numai în competiții mari, campionate mondiale, olimpiadă, ci și în competiții mai mici.

Cel mai bun lucru despre asta este că îmi place. Cu toate acestea, dacă cineva se bucură de ceva, pur și simplu nu îl poate arde.

Regenerare și mâncare

O mulțime de călătorii și curse Regenerează Katinka în acest fel soțul și antrenorul ei, Shane Tusup , la fel ca jucătorii de tenis profesioniști. De asemenea, migrează de la continent la continent și sunt capabili să se balanseze până la vârf în aproape o zi.

De exemplu, un înotător face în mod regulat o baie de apă rece și rece. Acest lucru este obișnuit pentru fotbaliști de multă vreme, dar mai ales în perioada de formare fizică, pierderea mușchilor și tratamentul leziunilor.

„Cu cât vă puteți regenera mai repede între curse, cu atât vă puteți aștepta la o performanță mai bună. Baia cu apă rece nu este nouă, ajută la vindecarea rănilor, ameliorează durerea, reduce timpul de regenerare între antrenamente "

- a spus Joe Szabó.

Pe lângă regenerare a mânca este, de asemenea, un factor important. O mulțime de concurență profită de corpul de înot, deci trebuie să încercați să umpleți cantitatea potrivită de minerale, oligoelemente, vitamine. Katinka mi-a spus pe pagina ei de Facebook despre dieta ideală.

De obicei iau prânzul de două ori: o dată după antrenamentul de dimineață, o dată înainte de mișcarea de după-amiază.

Va fi un curriculum din metoda lor de instruire?

Mulți cred că Katinka Hosszú și soțul ei au revoluționat metodele de instruire, care ar putea fi literatura. Antrenorii maghiari ar trebui să studieze acest lucru și să-i învețe pe tinerii înotători în consecință. Potrivit lui József Ruza, fostul secretar general al Asociației Maghiare de Înot, această metodă va fi un curriculum scris în întreaga lume în termen de cinci ani:

"Mă aștept ca întregul sport internațional de înot să fie transformat în consecință, ceea ce necesită această metodă de antrenament."

Seria Cupei Mondiale este practic despre material, în timp ce Campionatele Mondiale și Europene și Jocurile Olimpice sunt în mare parte despre glorie. Potrivit lui József Szabó, Katinka ar trebui să ia o pauză înainte de luptele mai mari.

„Cursele mai mari necesită o pregătire diferită. Katinka lucrează acum la un program care a fost inventat pentru curse rapide cu soțul ei. În prezent, evitarea declinului formei este cea mai importantă. Cu toate acestea, el nu va începe în cursele Cupei Mondiale înainte de Jocurile Olimpice, momentul formei va fi punctul ".

Merită să vă pregătiți pentru Katinka: ați putea viza prima medalie olimpică de aur din carieră la Rio.