Acestea sunt semne că nu pierzi grăsime, ci mușchi

Oferirea excesului nu este niciodată un proces rapid, necesită atenție, răbdare și perseverență. Merită să începeți conștient dacă doriți să pierdeți grăsime, nu mușchi.

Dacă doriți să slăbiți, este important să găsiți și dieta perfectă și o formă satisfăcătoare de exerciții. Aceasta nu este deloc o sarcină ușoară, deoarece pentru a obține pierderea în greutate, trebuie să perseverăm pe termen lung, pentru cineva care este predispus să se îngrașe, poate o viață întreagă. Trebuie să punem bazele unui nou mod de viață atunci când decidem că vrem să renunțăm la exces, așa că este deosebit de dăunător să urmăm o dietă de post, deoarece o dietă variată și sănătoasă este extrem de importantă și în acest moment. Pentru a construi mușchi, corpul nostru trebuie să obțină substanțele nutritive de care are nevoie, așa că nici nu vrem să obținem rezultate spectaculoase. Pentru a slăbi, trebuie să fim răbdători și perseverenți, altfel rezultatul nu va fi pe termen lung. O alimentație inadecvată poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor în loc de grăsime, chiar dacă scopul ar fi exact opusul.

grăsime

Trebuie să fim răbdători și persistenți pentru a pierde în greutate, altfel rezultatul nu va fi pe termen lung Sursa: Shutterstock


1. Te simți lent, lent în activitățile tale zilnice. Dacă nu mâncăm corect, nu numai că întârzie pierderea în greutate și ne construim mușchii, dar și performanțele noastre scad. Exercițiile fizice și activitățile zilnice necesită energie și aportul de nutrienți necesari. Deci, dacă, în ciuda somnului suficient, vă simțiți incapabil să vă ridicați, puteți bănui că pierdeți grăsimea pe care doriți să o pierdeți în timpul antrenamentelor și al dietei.

2. Nu există un rezultat vizibil, dar soldul arată altfel Dacă soldul arată că greutatea noastră este în scădere, dar rezultatul nu este deloc vizibil, atunci este posibil să ne fi pierdut nu grăsimea, ci mușchii. Acesta este motivul pentru care gradarea și atenția sunt foarte importante: pierderea rapidă în greutate duce de obicei la defalcarea musculară.

3. Dacă nu există progrese în antrenament Dacă nu putem trece de la o greutate la alta și nu experimentăm nicio dezvoltare sau progres în timpul antrenamentului, putem suspecta că din păcate am pierdut mușchi, cel puțin mai mult decât grăsimea. Dacă chiar ne simțim tensionați în timpul mișcării și ne performăm în mod regulat cu performanțele noastre anterioare, putem fi și mai încrezători. Desigur, performanța este afectată de mulți factori, dar dacă nu există altă problemă de sănătate, este probabil ca această problemă.