Acid pantotenic - Vitamina B5 - De ce avem nevoie de el?

Acidul pantotenic (pantenol, vitamina B5) este o vitamină solubilă în apă, sensibilă la căldură, găsită în fiecare celulă a corpului nostru. Este absorbit din intestin și excretat în urină. De asemenea, bacteriile intestinale produc această vitamină, dar nu există încă rezultate clare în ceea ce privește utilizarea acesteia.

acid

Aportul zilnic recomandat nu este clar, deoarece efortul fizic și stresul afectează necesitatea, cu toate acestea, un aport zilnic de 5-10 mg este suficient în siguranță. Inamici ai diferitelor procese de conservare a alimentelor, conserve, antibiotice, hipnotice, alcool și cofeină. Acidul pantotenic sub formă de pantotenat de calciu se găsește în multe formulări multivitamine.

Este cel mai abundent în drojdia de bere, dar se găsește în ficat (pui, carne de vită), carne, ouă, somon, păstrăv, brânză gorgonzola, semințe oleaginoase, ardei iute, broccoli, varză, conopidă, linte, grâu și orez.

Rolul său este multilateral, o componentă cheie a unei enzime în conversia carbohidraților și a grăsimilor în energie. Contribuie la o creștere adecvată, la o funcționare sănătoasă a sistemului nervos, protejează împotriva epuizării, favorizează vindecarea rănilor. Ajută la combaterea infecțiilor prin producerea de anticorpi. Este important pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale.

Dezvoltarea simptomelor carențiale nu este tipică, deoarece o cantitate suficientă intră în organism printr-o dietă mixtă. Persoanele puternic subnutrite pot prezenta simptome nespecifice precum oboseală, neliniște, cefalee. Nu există încă informații credibile despre supradozaj.

Testul vitaminei B

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Vitaminele B sunt vitamine solubile în apă, ceea ce înseamnă, de asemenea, că excesul este excretat în urină. Echilibrat, variat.

Vitamina B3 (niacină, acid nicotinic, acid amidic nicotinic) este o vitamină solubilă în apă. Niacina este un termen colectiv care include doi compuși, acidul nicotinic.

Niacina se găsește mai ales în alimente sub formă de coenzime (NAD și NADP). Absorbția începe în mare parte din stomac.

Vitamina B15 (acid pangamic, acid pangamic) este un compus solubil în apă. Nu este esențial din dietă, deoarece nu este o vitamină „reală”. Antioxidant.

Corpul uman nu este capabil să producă cobalamină, deci îl putem obține din alimentele pe care le consumăm. Anumite microorganisme sunt capabile.

Acidul pantotenic este o vitamină solubilă în apă care aparține grupului de vitamine B. Se găsește în multe alimente, cu toate acestea, în unele cazuri.