De ce ne zvâcnim în timp ce adormim?

Există entorse ușoare, abia vizibile, cu toate acestea, în alte cazuri, persoana se trezește și la o contracție musculară. Convulsiile hipnice apar frecvent și aleatoriu și, deși cauza exactă a apariției lor nu este încă clară, există metode pe care le putem folosi pentru a reduce frecvența acestora. Acestea ne-au fost împărtășite de Medical News Today.

timp

Dar ce este mai exact o mișcare hipnotică?

Zvâcnirea în timpul somnului este o contracție involuntară a unuia sau mai multor mușchi care apare de obicei după ce o persoană a adormit. Puterea unei zvâcniri hipnotice poate varia: unii oameni nici măcar nu observă dacă corpul lor produce unul, ei află doar despre asta pe baza raportului partenerului lor. Contracțiile musculare ale altora sunt suficient de puternice pentru ca o persoană să se trezească din somn.

Cu toate acestea, acesta nu este singurul simptom pe care îl putem experimenta în astfel de cazuri. Există, de asemenea, bătăi rapide ale inimii și respirație rapidă, transpirație și senzație de cădere. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să consultați un medic.

Cât de des apare?

Potrivit unui studiu din 2016, apariția unor astfel de entorse este aleatorie și apare atât la bărbați, cât și la femei. 70% dintre adulți se confruntă cu contracția musculară, de obicei în timp ce adorm.

Și ce cauzează toate acestea?

În majoritatea cazurilor, nu există nicio explicație specifică în spatele apariției entorsei hipnotice. Cu toate acestea, există câteva teorii cu privire la motivele pentru care experimentăm acest lucru în timp ce adormim. Exercitarea cu puțin timp înainte de culcare face dificilă odihna corpului. Și stimularea care rezultă din antrenament poate duce cu ușurință la o entorse hipnotice. Dar acest lucru poate să nu fie singurul factor declanșator: consumul diferitelor stimulente, cum ar fi cofeina, alcoolul, nicotina sau anumite medicamente, pot contribui, de asemenea, la frecvența zvâcnirilor de somn. Stresul și anxietatea nu au un efect bun asupra corpului de odihnă și chiar și modelele neregulate de somn și lipsa somnului cresc incidența entorselor hipnotice.

Pentru copii

Potrivit Academiei Americane de Științe ale Somnului, entorse hipnotice sunt mai probabile la adulți, dar apar și la copii. Acest lucru se datorează probabil faptului că majoritatea factorilor declanșatori suspectați (de exemplu, stresul, cofeina, exerciții intense) afectează doar adulții. Cu toate acestea, academia atrage atenția asupra faptului că fenomenul poate apărea și în rândul copiilor, dar nici în cele mai multe cazuri acest lucru nu este un motiv de îngrijorare.

Depinde dacă mă trezesc din ea?

S-ar putea să vă treziți cu entorse hipnotice, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, având în vedere că puterea contracțiilor musculare variază. De aceea, de multe ori ni se pare doar pe baza a ceea ce a spus partenerul nostru că ni se întâmplă așa ceva. În alte cazuri, totuși, smucitul este suficient de puternic pentru a vă trezi. Cu toate acestea, ne putem trezi cu ușurință și la alte simptome, deoarece senzația de cădere este adesea însoțită de un vis în care de fapt cădem de undeva și, în acest caz, este mai bine să ne trezim înainte de impact.

Entorsa hipnică poate fi prevenită?

Deși nu cunoaștem cauza și apariția acesteia nu poate fi complet exclusă, există modalități de a reduce cantitatea de entorse. Acestea includ încercarea de a nu vă programa antrenamentul chiar înainte de culcare. Exercițiile fizice sunt esențiale, dar activitatea fizică excesivă înainte de a adormi crește șansa apariției contracțiilor musculare. Așadar, merită să mergem dincolo de antrenament dimineața sau ziua, astfel încât, până seara, corpul nostru să poată lua un ritm mai lent.

În plus, consumul târziu de cofeină poate stimula, de asemenea, creierul și corpul, ceea ce îngreunează, de asemenea, încetinirea organismului. Consumul de alcool și nicotină duce, de asemenea, la somn agitat, în cazuri mai severe, lipsa somnului și entorse hipnotice.

Vă poate ajuta corpul să încetinească dacă dezvoltați o rutină de culcare. Consumul de ceai sau lapte călduț, citirea unei cărți bune sau poate ascultarea de muzică liniștitoare contribuie la reducerea stresului și la ameliorarea tensiunii. Mai multe studii au arătat deja că lumina este un fel de avertisment pentru creier, așa că - deși ajută la trezire, face - este dificil să dormiți liniștit. Lumina albastră emisă de monitoare, televizoare și telefoane indică, de asemenea, organizației că este în timpul zilei. Reducerea acestor efecte favorizează și somnul odihnitor. Merită, de asemenea, să încercați efectul de ameliorare a stresului a diferitelor meditații, deoarece poate face cu ușurință nu doar să dormim mai relaxant, ci și să ne facem viața mai liniștită.

Entorsa hipnică este, prin urmare, un fenomen comun și complet normal din care nu se poate deduce nicio stare de sănătate. Anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea frecvenței și extinderii contracțiilor musculare, cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de apariția lor, ar trebui să consultați cu siguranță un medic, deoarece odihna adecvată este cheia sănătății noastre.