Înlocuirea meselor cu shake-uri proteice (forum de chat)

Nu mă refeream neapărat la sandvișuri cu ciocolată sau salam. De asemenea, am menționat câteva lucruri în privat și există capsula galbenă, care vorbește și despre asta.

Merită să consumați un carbohidrat „sensibil”, util, care absoarbe încet, pe care îl puteți asocia chiar și cu proteinele. De exemplu: se agită proteinele în fulgi de ovăz.

Oricum, este fundamental greșit să presupunem că orice proteină ar fi recomandată ca înlocuitor pentru mesele principale. Adică, când cineva mănâncă de 3 ori. Cei care mănâncă de 5 ori mai puțin sunt de obicei recomandați în loc de, de exemplu, ora zece. Acestea sunt de obicei vândute culturistilor (acest lucru nu înseamnă că le pot consuma doar) și nu distribuie în prealabil porția zilnică la 3 mese principale pe zi, ci la mai multe. De aceea, este simplu sau amestecat cu proteine scrise la mese. Aici, ei nu se gândesc la asta ca la micul dejun, în loc de prânz și cină.

Mai mănânci un alt sandviș de salam într-un coc maro dimineața? sau o sesiune de antrenament?

Oricum, mă descurc mult mai bine până la prânz decât când am luat micul dejun:)

Tocmai am cumpărat pudră de proteine, nu știu unde și când o voi pune încă în meniul meu zilnic, am nevoie de un înlocuitor, deoarece mănânc carne cu carne, dar am nevoie de puțin ajutor.

Corpul are nevoie de cel puțin 135g pe zi. ai nevoie de carbohidrați (buni), la care merită să fii atent.

Sunt o petrecere la micul dejun, așa că nu mă pot ajuta cu adevărat.

Aș schimba puțin acest lucru, deoarece în esență corpul tău nu primește deloc o cantitate utilizabilă de carbohidrați de la trezire până la prânz din care să extragi energie.

Așadar, când veți obține în sfârșit așa ceva (prânz, cină), este posibil să nu-l păstrați.

sau ar fi trebuit să citiți mai bine că doza de lichid este diferită seara decât dimineața:)

Ei bine, nu ești cu adevărat sau doar citești și nu scrii așa că descriu cum trec zilele mele în cazul în care cineva reacționează la asta:)

deci la 7 și jumătate am doza de dimineață

dimineața, vreo 4-6 roșii cherry au avut chiar și un măr

masa de prânz este complet normală, care se oferă cu o porție mică de desert

după-amiaza 3-4 jumătăți de roșii de castraveți

apoi 6 jumătăți de piept de pui prăjit cu roșii și usturoi vor mai fi pentru că a rămas de ieri și mai târziu spre 8-9 porția de seară a băuturii:)

buna o intrebare daca shakem seara nu are gust bun cu apa mare problema daca incerc laptele poate mai potabil?

a doua noapte nu s-a mai făcut bine, deși dacă gustul rămâne acolo nu știu ce să fac (

până acum am băut o mulțime de arome îngrozitoare, cum ar fi ceai virgin, urzică de ceai cu chimen, fără îndulcitori cu ghimbir, dar chiar nu-mi place (

căpșuna este fructul meu preferat:)

dacă mănânci atât de puțin nu este mai puțin de 1 kg ?

sau corpul tău rezervă pentru că mănânci atât de puțin?

Dacă ați băut un shake numai proteic, este de aproximativ 100 kcal pe porție. Ați luat un prânz obișnuit lângă el, adică maximum 600 kcal. Acesta este maxim 800 pe zi, ceea ce este cu mult sub ceea ce este necesar.

Poate doriți să vă gândiți dacă doriți să pierdeți mușchi făcând o muncă grea pentru a recâștiga sau a pierde definitiv excesul de grăsime.

V-am văzut că sunteți acasă pe acest subiect dacă nu am avut nicio problemă să vă întreb cine cine bea se agită seara și dimineața ce să bea cu el în timpul zilei?

să înțelegeți ceaiurile din plante de cafea? Am citit undeva, așa că nu pot, dar nu-mi amintesc rău

Semințele sunt sănătoase, dar dacă mănânci multe dintre ele, acestea sunt bune grase. Bine, conțin acizi grași nesaturați, dar grăsimi cu 9 kcal pe gram. 10 dkg nu sunt prea mulți, deoarece o pungă mică de produs oricum are deja 70-80 g, iar turnarea nu este prea mare. 45-65% din semințe oleaginoase sunt grase, ceea ce depinde de semințe. Mănânci o pungă mică și ai deja 40 g de grăsime, care este deja 360 kcal.

Brânza detto este la fel, au un conținut ridicat de grăsimi.

După cum descrieți, îmi vine să-i dau stomacului ceva de digerat cu aceste mici gemete, astfel încât să nu putrezească și atât. Cu aceasta nu mănânci corect, ți-e foame, stomacul tău pur și simplu nu se va strivi, pentru că întotdeauna primești o mușcătură mică de mestecat.

Bine, vrei mai mult de, să zicem, 4 dkg de orez, dar de aceea nu ar trebui să mănânci doar orez, ci doar garnitură. Dacă mănânci piept de pui și legume cu el, cu siguranță te vei sătura. Se rezumă, de asemenea, la faptul că ați prefera să nu mâncați o cantitate normală, deoarece nu ați putea comanda o oprire, în loc să mâncați semințe și brânză cu un smoothie cu proteine.: S

Nu aș spune că mi-e foame (pot mânca în public), dar, de exemplu, un KV (cu lapte de soia, edesitov) durează mult, de exemplu, voi mânca nuci, semințe (inimă scăzută) dacă Mi-e foarte foame sau voi lua o bucată de brânză.

Sunt doar în ziua 3, nu mă plâng încă. După cum am scris, ei pot mânca (nu am alte probleme), dar stomacul meu este în regulă, am destule stomacuri maceras, mănânc puțin mai mult cu necesitățile, obosește. Deci nu există o astfel de problemă. Și vrea akarmi, cere un carbohidrat, eu din păcate sunt categoria care nu poate dormi. Nu pot mânca 2 cuburi de ciocolată sau 4 decenii de orez și restul. De aceea mai bine nu încep nici măcar așa.

După 2-3-4 săptămâni vor exista mai puține rezultate, variații, experiență. Voi vedea cum să procedez.

Nu contează când bei. Deoarece dacă faceți exerciții fizice, este recomandabil să beți ulterior o absorbție rapidă, cum ar fi proteina din zer. Dar trebuie, de asemenea, să fiți atenți dacă conține zahăr. Am pierdut o mulțime de mărci de proteine, deoarece poate conține până la 8 grame de zahăr, adică într-o singură porție.

Sunteți sigur că nu trăiți bine din proteine netede, naturale, fără fibre și carbohidrați. Puteți lua 2 porții la un moment dat, nu se satură. Max te simți plin în stomac, dar numai cu lichid și nu durează mult timp, vei fi din nou flămând.

Eu consum proteine din zer ca supliment, deoarece nu mănânc carne și am nevoie de proteine. Cu siguranță nu aș putea înlocui o masă cu ea, de exemplu cazeina este mai potrivită, care se absoarbe încet și pentru care nici nu trebuie să luați o proteină separată, există brânză de vaci slabă (.). Știu că există lactoză în ea, care sunt carbohidrații, dar asta nu te va grăbi într-un perete. așa cred.

Astfel de pulberi proteice de slăbit conțin tot felul de alte lucruri și sunt cel mai adesea obținute din cele mai proaste (comparativ cu toate pulberile proteice) proteine din soia cu valoare biologică. Nu le-am gustat niciodată și nu o voi face din cauza produselor cu ardei.

În plus, există mărci bune cu tot felul de produse: carne de vită, soia, zer, lapte, albușuri și legume (mazăre, orez brun).

Notă personală: nu cred că este o idee bună să declanșați mai multe mese principale cu acesta. Îți oferă energie minimă și nu trăiești bine, ergo vei muri de foame cea mai mare parte a zilei și zile întregi.

Am declanșat 1 sau 2 mese pe zi, dar adaug, am mâncat de 5-7 ori pe zi.

Nu contează ce fel de pulbere de proteine cumpărați. Trebuie să știi când vrei să-l folosești. După antrenament? Înainte de culcare? Pentru că nu contează ce conține.

Cred că toată lumea este de acord că ar trebui să fie lipsită de carbohidrați și de aditivi. Dar, indiferent de alegerea dvs., asigurați-vă că ați citit-o după aceea!:)