Postările noastre pe blog

În cazul herniei coloanei vertebrale, a ciupirii și a durerilor lombare cronice, este adesea reticent să se angajeze în activitate fizică. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar are un efect foarte rău asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui care o susțin, așa că, dacă ne părăsim, simptomele se vor înrăutăți, problema nu va fi rezolvată de la sine.

Fizioterapie și de ex. în plus față de tratamentele cu banca de lilieci, putem contribui, de asemenea, la menținerea sănătății vertebrelor noastre cu formele corecte de mișcare. Însă toate acestea nu sunt importante doar din punct de vedere al prevenirii, ci pot ajuta și la problemele care s-au dezvoltat deja, deoarece dacă alegem cu atenție activitățile sportive, nu numai că putem evita agravarea simptomelor, ci chiar să ameliorăm .

Este important să subliniem că, în cazul tulburărilor coloanei vertebrale, asigurați-vă că efectuați mișcări de intensitate redusă, reținute, nu vă forțați niciodată! De asemenea, merită să consultați un kinetoterapeut și un specialist pentru a selecta activitatea sportivă ideală.

Înotul este o activitate sportivă adecvată pentru hernia coloanei vertebrale?

Înotul este cea mai evidentă formă de mișcare pentru aproape toți pacienții cu probleme ale coloanei vertebrale. Medicii recomandă și acest sport pacienților cu boli ale coloanei vertebrale. O dată sau de două ori pe săptămână în apă este o activitate fizică ideală - nu doar pentru hernia coloanei vertebrale, de fapt beneficiază aproape toată lumea.

Desigur, în caz de dureri de spate și de gât mai severe, nu săriți în piscină, deoarece încărcătura pe care o primiți în timpul diferitelor tipuri de înot poate crește durerea. Cu toate acestea, după ce plângerile mai grave și acute au fost atenuate, putem pune pe capacul de înot și, dacă nu este foarte neplăcut, putem începe să pășim cu atenție.

Sună ciudat, dar nu strică să-l scoți în evidență: să învățăm să înotăm corect! În cazul afecțiunilor coloanei vertebrale, este important să efectuați în mod regulat fiecare tip de înot. De exemplu, atunci când alăptați, capul trebuie ținut sub apă și ar trebui să iasă la suprafață numai atunci când respirați, și acest lucru este valabil și pentru înotul rapid. (Luați în considerare utilizarea de ochelari de protecție sau, eventual, o clemă pentru nas.) Dacă continuați să vă întindeți capul din apă, puteți crește plângerile gâtului. Apropo, înotul pe spate este cel mai plăcut stil pentru coloana vertebrală, dar în plângerile multor pacienți, și alte tipuri de înot pot aduce ușurare.

După cum sa menționat mai devreme, este foarte important ca înotul să aibă o intensitate redusă și să nu exagereze! Dacă ne conducem cu greu, nu numai că nu primim ușurare, plângerile noastre pot crește direct.

În secțiunea următoare, vom continua să prezentăm formele recomandate de mișcare pentru durerile lombare.