Acum, ceea ce este deosebit de important este ceea ce intră în farfurie

3 aprilie 2020 10:30 AM

O dietă variată este fundamentul

Avem mai mult timp, ceea ce este bun prin faptul că putem acorda mai multă atenție ceea ce este în farfurie. „Gândiți-vă la ceea ce ați mâncat toată ziua, notați meniul și încercați să calculați câte calorii ați consumat efectiv și ce alimente au avut mai multe calorii”, a spus cardiologul, apoi a adăugat: „Mâncarea ar trebui să fie variată, ideal dacă fă-o noi înșine. și nu din semifabricate. " Desigur, în zilele noastre mâncăm regulat legume și fructe.
Este suficient să curățați un morcov și să-l roșiți în fața televizorului seara în loc de chipsuri. Starea noastră de spirit va fi mai bună și sistemul nostru imunitar va fi întărit.

Consumul zilnic de legume și fructe nu este important doar atunci când nivelul colesterolului este ridicat

Specialistul a remarcat.

Înlocuirea lichidelor este, de asemenea, foarte importantă, așa că verificăm cât lichid am băut zilnic, dar ar fi o greșeală să uităm de mișcare. Rețineți că este bine nu numai pentru trup, ci și pentru suflet.

Protecția începe în abdomen

Preparatele cu vitamine au dispărut de pe ghișeele farmaciei în ultimele zile, dar există suficiente preparate care conțin probiotice. Cu toate acestea, sănătatea noastră depinde de bacteriile din intestin, de microbiom

Obezitologul a subliniat.

Cele mai bune resurse

Pentru cei care sunt atenți la preparatele din fabrică, vă prezentăm cele mai bune surse naturale de probiotice:? Kombucha: Această băutură fermentată (fermentată) este plină de probiotice. Dimineața, merită să beți pe stomacul gol.

Chefir: De asemenea, o băutură fermentată, numai că este făcută din lapte. Pe probiotice
conține și alți nutrienți utili.

Murături: Vorbim despre un castravete murat fabricat în mod tradițional, care nu conține zahăr și trece printr-un proces de fermentare. De asemenea, conține vitamina K.

Miso: Preparat de soia fermentat sub formă de pastă.
Soia este fermentată cu sare și ciuperci koji. Pe lângă probiotice, este bogat în proteine, fibre, vitamine și ingrediente vegetale.

Iaurt: Alege iaurt natural. În ceea ce privește flora vie, este posibil să nu fie probiotică, deoarece toate iaurturile conțin bacterii vii, dar există chiar și bacterii care sunt utile în probiotice.!

Varză acră: Legume fermentate cu conținut ridicat de fibre și conținut de vitamina C și B.
Nu trebuie să așteptați până la iarnă pentru ea, se poate consuma tot anul.

Ciocolata neagra: De fapt, ciocolata de bună calitate poate fi și un probiotic dacă are un conținut ridicat de cacao (cel puțin 70%). Acest lucru înseamnă că conținutul său de fibre este, de asemenea, ridicat și are, de asemenea, un efect antiinflamator.

Tempeh: Preparat de soia fermentat realizat cu o cultură de drojdie. Bogat în proteine.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.