Nu numai fitnessul fizic, ci și mentalul sunt importante

27 aprilie 2020 18:00

Centrele de fitness și studiourile de yoga sunt încă închise, majoritatea antrenamentelor fiind online. Antrenorii, instructorii și toți cei care au fost obișnuiți să facă mișcare regulată până acum, fac acum exerciții în fața ecranelor din sufragerie. Lenka Ďurechová, inițiatorul unui proiect care încurajează femeile să facă mișcare și să ducă un stil de viață sănătos, consideră că ne putem menține condiția fizică acasă, dar acest lucru necesită o voință puternică și o motivație suficientă. „Viața noastră s-a schimbat, dar nu s-a oprit. Trebuie să găsim o modalitate de a rămâne sănătoși nu numai mental, ci și fizic. Doar pentru că nu putem merge la sală nu înseamnă că nu putem face mișcare acasă ", a subliniat el. Putem viziona videoclipuri și antrenamente online pe site-urile de socializare, care se pot face din confortul casei tale. Uneori nu aveți nevoie decât de propria greutate, așa cum puteți vedea în seria noastră de pe a patra pagină a anexei noastre.

Liniște sufletească mai presus de orice

Chiar și după salvarea de o săptămână, este extrem de important să fim în contact permanent cu membrii familiei, colegii, prietenii, să le vorbim despre sentimentele noastre și să nu ne fie frică să împărtășim cu ei grijile și temerile noastre. „Aceasta este o bună oportunitate de a apela membrii noștri ai familiei, de mult pierduți, cunoscuți care nu au fost chemați până acum din cauza lipsei de timp”, a spus psihologul Peter Vokoun. Să ne oprim o clipă și să ne gândim la lucrurile care ne interesează, dar nu am avut suficient timp pentru ele. Acum avem ocazia să terminăm de citit cartea pe care am început-o, să răsfoim vechile albume și să punem lucrurile în ordine nu numai în apartament, ci și în capul nostru. „Să nu ascultăm toate știrile despre coronavirus, pentru că ne poate tulbura liniștea sufletească”, a adăugat expertul.

Acum este posibil să terminați citirea cărții pe care ați început-o și să puneți lucrurile în ordine nu numai în apartament, ci și în capul nostru.

Cu toate acestea, consideră că este important să trăiești conform aceleiași agende în fiecare zi, să te ridici și să te întinzi la o anumită oră, să dormi bine și să lucrezi într-un mod de liniște sufletească.

De ce este sănătos?

Făina de ovăz este ingredientul principal în multe alimente dietetice. Este o sursă foarte bună de carbohidrați, conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre. De ce să mănânci?
Multe studii au arătat că consumul său reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și nivelul scăzut de colesterol.
Conținutul său de fibre leagă multă apă, conferă o senzație de plenitudine de lungă durată, care menține greutatea corporală sub control.
Cu excepția versiunilor aromatizate, este un ingredient complet natural, conținând doar 100% fulgi de ovăz, fără coloranți adăugați sau conservanți artificiali.
Cercetările arată că cei care consumă fulgi de ovăz își pot reduce tensiunea arterială. Acest lucru se datorează probabil conținutului său de fibre solubile, deoarece ovăzul conține mult mai multe din aceste fibre decât grâul, porumbul sau orezul. (vârf)

Dieta echilibrata

Este posibil să nu fie nevoie să subliniați importanța unei diete regulate și echilibrate în aceste zile. Cel mai important, cantitatea de alimente consumate ar trebui să fie în concordanță cu cantitatea de exercițiu, adică ar trebui să mâncăm doar cât putem „prelucra”. Proporțiile de zaharuri, grăsimi și proteine ar trebui să rămână aceleași. Potrivit nutriționistului Ján Durec, este important să mâncați suficiente fructe, legume, leguminoase, nuci și pește. Oferta magazinelor este destul de diversă, rafturile sunt pline de bunuri. Comparativ cu trecutul, acum trebuie să acordăm mult mai multă atenție faptului că avem un sistem imunitar puternic. „Accentul trebuie pus pe grăsimi sănătoase, vitaminele D, A, C și B. Băuturile prebiotice și probiotice sunt, de asemenea, extrem de importante pentru întărirea sistemului imunitar, care trebuie suplimentat cu cantitatea potrivită de minerale ", a adăugat expertul, menționând că ar fi util să avem fulgi de ovăz ca parte permanentă a dietei noastre. „Există mai multe opțiuni pentru acest lucru: îl putem mânca ca terci sau amestecat cu un fel principal. Pe măsură ce ne place cel mai mult, îl putem aromatiza sau împerechea cu alte alimente. Nimic nu este interzis ", a spus expertul.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.