Acum puteți afla de ce îngrășează lipsa de somn

Se pare că, dacă nu vă odihniți suficient, veți arde semnificativ mai puține calorii!

Economisește somnul și mărește-ți burtica! Acesta ar putea fi noul motto descurajant pentru persoanele ocupate. Un somn insuficient supără metabolismul, potrivit unui studiu recent realizat de Obesity.

Dacă puteți dormi doar 4 ore timp de 5 nopți consecutive, acesta va încetini metabolismul de repaus cu 3%. Aceasta înseamnă că arzi cu aproximativ 42 de calorii mai puțin pe zi, ceea ce echivalează cu o felie de mini snickers.

Explicația nu este pe deplin clară nici măcar cercetătorilor, dar în spatele fenomenului sugerează homeostazia, adică menținerea echilibrului intern al corpului. Deoarece trezirea va fi mai lungă după o scurtă perioadă de somn, corpul compensează folosind mai puține calorii a doua zi, potrivit autorului studiului Andrea Spaeth.

În plus, avem garanția că vom consuma mai multe calorii decât avem nevoie, datorită unei combinații de metabolism încetinit și poftei de fast-food. În cercetările sale anterioare, medicul a constatat că cei care nu dormiseră suficient în noaptea precedentă au consumat cu aproximativ 500 de calorii mai mult seara, deoarece lipsa somnului crește hormonii responsabili de foame și le încetinește funcția, ceea ce ar declanșa o senzație de plenitudine.

Iar caloriile neutilizate duc din păcate la creșterea în greutate. Vestea bună este însă că putem corecta rapid obiceiurile proaste de somn. Potrivit experților, somnul regenerativ timp de 12 ore poate restabili funcționarea metabolismului.