Acum să punem capăt sfârșitului! 1 kg de grăsime corporală este de 7000 sau 9000 de calorii?

Toată lumea are o părere diferită, chiar și literatura. Cine a citit ce despre ea și unde? 7000 sau 9000?

sfârșitului

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!

S-a dus marea mâncare de Crăciun și chiar perioada dietei care urmează, dar sper că altcineva va beneficia:

1000g grăsime = 9300kcal

O scădere în greutate de 1 kg poate fi realizată cu un deficit de 7000kcal, dar în nici un caz nu va fi o reducere de 1 kg de grăsime corporală. La urma urmei, dacă acceptăm că 1g de grăsime = 9,3kcal, atunci înapoi va fi același. Deci 9300kcal = 1kg de grăsime. Grăsimea depusă este puțin mai mică, deoarece conține și apă.

Nu puteți conta pe a mânca 1 kg de grăsime și apoi să lucrați 9300kcal, deoarece grăsimea este practic utilizată de organism ca energie, iar grăsimea corporală se acumulează/se acumulează destul de treptat, în funcție de cât de mult kcal plus aport.

În unele surse și cărți online, 7000kcal este un număr aproximativ estimat pentru pierderea în greutate de 1 kg. Depinde de un milion de factori, să nu intrăm în detaliu acum (caracteristicile individuale, tipul/intensitatea antrenamentului, când ce fel de nutrient folosește corpul ca energie etc.).

Veți experimenta o pierdere în greutate de 1 kg în timp ce stați pe cântar. Să presupunem că -1 kg (în cazul nostru un deficit de 7000kcal) a scăzut de la dvs. în următoarele proporții (doar un exemplu polarizat):

55% grăsime = 550g = 550x9,3 = 5115kcal

30% carbohidrați = 300g = 300x4,1 = 1230kcal

15% proteine ​​= 150g = 150x4,1 = 615kcal

(1g grăsimi = 9,3kcal; 1g carbohidrați = 4,1kcal; 1g proteine ​​= 4,1kcal)

Un total de 6960kcal, care este ușor rotunjit la 7000kcal (aceasta este versiunea de 7000kcal despre care mulți oameni scriu)

Greutatea corporală de 1 kg (fără a specifica proporțiile) poate fi de 7000kcal

1 kg grăsime: 9300kcal

1 kg grăsime corporală: 7440kcal (dacă numărăm 20% cu alte ingrediente)

Puteți întâlni adesea un răspuns la întrebarea dvs. de 7400kcal, care poate fi explicat prin faptul că în medie 20% din „celelalte” componente ale grăsimii corporale sunt calculate și rotunjite în jos.

Dacă nu credeți, reparați-l!:)