Tocmai am început dieta mea cu numărarea caloriilor, ți-ar păsa cât ai slăbit și cât timp ai folosit această metodă?

Încep de la 90 de lbs, mănânc aproximativ 1400-1500 de calorii pe zi.

Și mă mișc 30-40 de minute, plus o plimbare zilnică cu bebelușul meu.

Acest lucru poate duce la rezultate?

Ideea de bază de 1400 kcal este grozavă, dar asigurați-vă că mâncați în mare parte lucruri bogate în proteine seara! (tocană slabă de carne, cu conținut scăzut de grăsimi. brânză de vaci, ouă, niște mezeluri slabe + multe legume!) Evident, nu are sens să mănânci puțin la micul dejun + zece (total 300 kcalt), prânz + uzira din nou puțin (total 400 kcalt ) și seara împingeți 700 kcalt. Distribuiți bine cantitatea de mâncare.

Exercițiul de 30-40 de minute ar trebui să fie intens, sper ca antrenamentele aerobice (alergare, jogging, tenis, squash, chestii), deoarece haltere nu este, din păcate, bună. Plimbarea este perfectă;)

Da, veți vedea schimbarea în curând! Se spune că 0,5-1 kg pe săptămână pentru pierderea în greutate sănătoasă, aruncați-vă 1 kg pe săptămână va merge fără probleme (dacă nu mai mult =))

Oh scuze! Anterior vok, doar m-am uitat la el, am dormit, credeam că te întrebi cât de mult poți slăbi cu el.

Am început cumva cu dieta 1300-1400 kcal și apoi am redus-o treptat la 900-800 și apoi la 700-600 kcal. În 7 luni - 13 kg. Dar ar fi putut fi mai lent dacă aș fi rămas la 1300. oh și nu am slăbit 1 kg, am slăbit cu succes de 5 luni.